現(xiàn)在人的生活是越來(lái)越好了，但是人們的睡眠時(shí)間是越來(lái)越不夠了，這到底是為什么呢?現(xiàn)在有很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠帶來(lái)的后果是非常嚴(yán)重的，很多人為此工作學(xué)習(xí)都沒(méi)有精力，那么該如何提高自己的睡眠質(zhì)量呢。趕緊跟隨小編看看吧!

　　現(xiàn)在很多的白領(lǐng)睡眠時(shí)間是嚴(yán)重都不夠，每天要加班熬夜，晚上睡覺(jué)有睡不著，這到底是什么原因造成的?

　　1、藍(lán)色對(duì)睡眠有利

　　在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時(shí)間在7小時(shí)以下;而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半小時(shí)以上;藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱為有利睡眠的顏色。

　　2、臥室的溫度以保持在18～20℃為宜

　　3、噪音也是影響睡眠的重要因素

　　生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在入睡的過(guò)程中各種感覺(jué)的喪失有一定的次序：視覺(jué)、觸覺(jué)、痛覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)。這就不難理解一只漏水的水龍頭的滴水聲或一聲聲遠(yuǎn)方的狗叫聲為什么會(huì)干擾睡眠，有時(shí)這些不起眼的微弱聲音竟然能使將要入睡的人徹底弄醒。

　　避免噪音有多種方法，在裝修臥室時(shí)用隔音的天花板、地板是一種基本建設(shè)，在地板上鋪設(shè)地毯也是吸收聲音的良策，用較厚重的窗簾可以擋住外來(lái)的噪音。個(gè)人防護(hù)以戴耳塞子較為方便，特別是泡沫塑料做的耳塞子幾乎可以擋住一切雜音，甚至連早晨鬧鐘的聲音都聽(tīng)不到。