NO.8 床太軟，脊柱會變形
床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷為佳，而且床墊要有一定彈力，在翻身時輔助腰部力量，緩解腰椎的磨損度。
每天的運動時間好控制在30分鐘左右，并加強背部拉伸運動。跳舞、步行、長距離滑雪和游泳都是鍛煉背部的理想運動。凡要猛然轉身和扭身的運動，如壁球、羽毛球、高爾夫球和網球均對背部有害。
背疼警戒線
1.千萬別忘了：給背部增加營養!
脊椎之間的結締組織負責新陳代謝達到佳化，并將養分輸送給骨骼、肌肉和椎間盤。因此，結締組織良好與否，對背部健康尤為重要。富含維生素的食物和地中海飲食均是營養結締組織的理想妙方。另外，要避免食用過多的動物蛋白質、精白面粉、酒精和糖，它們會在體內產生酸性物質，使結締組織變得沒有彈性和引起發炎。
2.為什么背痛不愛看醫生?
①害怕背痛要做手術
實際上醫生可能建議: 注射或物理治療
現在背痛很少使用外科手術治療。大多數病例不需采用重大干預措施，通常在六個星期左右就能好轉。如果疼痛還沒有消退，就去看醫生，可能需要采取注射或物理治療等方法，動手術是后的補救辦法。
②背痛臥床休息就好了，不用去看
實際上醫生可能建議: 運動
③看醫生也是建議吃止痛藥
實際上醫生可能建議: 理療師護理
背痛不能靠藥丸和服用營養劑來解救。而是應在有經驗的物理治療師指導下，進行增強和保護背部的練習。如果疼得非常厲害，你也可遵醫囑使用藥物治療，例如服用輕劑量的止痛片。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于背痛的內容，對于造成背痛的這幾個原因你知道了嗎?所以平時一定要注意保持健康的生活習慣，不要給我們的背部造成壓力，另外背痛要注意及時的去醫院檢查，對癥治療。
