警惕這幾個動作

　　下蹲、彎腰

　　這也是很多人鍛煉的常見項目，卻是對關節損傷非常大的一個運動，因為總是頻繁屈膝，會導致膝蓋軟骨及韌帶損傷，甚至出現軟骨磨損和韌帶老化。

　　有的老人鍛煉時喜歡彎腰90度，拼命向下壓，殊不知，老人年紀大了，很多人都有骨質疏松，這種姿勢很容易引起壓縮性骨折。

　　繞膝、繞頸

　　人的頸椎只有第1和第2節是操控頭部左右旋轉的，其他承擔前后屈伸。頭部只適合向前向后向左向右運動，頻繁繞頸易致退化、磨損。

　　膝關節只適合在縱向屈伸，中小學生可繞膝是因為發育階段韌帶有彈性，成年后韌帶彈性大大降低，繞膝使韌帶松弛，加重軟骨摩擦，易致關節損傷。

　　不宜長久蹺二郎腿

　　專家指出，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。 疾病二：影響男性生殖健康。

　　“養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。”專家指出。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，好在通風處走一會兒，以盡快散熱。“特別是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。” 疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。

　　專家指出，人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛 疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道蹺二郎腿是沒有危害的，但是蹺二郎腿的時間不宜久，如果你翹不起二郎腿那就要擔心了，如果出現這樣的情況要及時的去醫院檢查自己的骨骼健康哦!