2、蘋果
蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子可以保濕皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。
3、芹菜
芹菜的含水量高達95.4%，還是一種高纖維食物，經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，可以抗氧化，對皮膚抗衰美白有幫助。
推薦2：食譜補水
1、青欖白蘿卜煲瘦肉
材料：白蘿卜750克、生姜5片、青欖5枚、瘦肉250克。
做法：首先，將全部材料洗凈，瘦肉切塊，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊。再加15碗清水，放入煲中用中火煲2小時左右，加鹽進行調味。
功效：可以補水、健脾消食、清熱解毒。
2、木棉花薏米龍骨湯
材料：龍骨、扁豆、木棉花、薏米、陳皮、蜜棗。
做法：首先，將龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲大約2小時，加鹽進行調味。
功效：可以清熱解毒、健脾利濕、補水。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的關于體內缺水以及如何補水的內容，通過上文的介紹，大家知道體內缺水的表現了，水是生命之源。所以大家在日常生活中要注意補水哦。另外這2個補水飲食大家可以嘗試一下。
