如果你的皮膚出現干燥、長斑那可能是身體缺水的一種表現，如果你的嘴唇干裂那么也說明你的體內缺水，那么體內缺水該怎么辦呢?你知道你的體內缺水嗎?今天三九養生堂小編就和大家一起檢測一下，看你的體內是否是缺水，給你推薦2個補水的飲食，讓你瞬間水潤起來。

　　其實除了這些癥狀是缺水外，出現頭暈、惡心、頭痛的癥狀也是缺水的一種表現，出現缺水，不妨吃一些補水的食物，平日里要注意飲水健康。

　　體內缺水的表現

　　1、頭疼。由于缺水，就會出現頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。

　　2、惡心。如果感到惡心、沒胃口，也表示身體缺水。

　　3、易怒或抑郁。如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，這時就要喝一杯水，同時還要配合適當的休息，讓身體及情緒慢慢地得到調節。

　　4、呼吸急促。如果人缺水，就會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心臟病發病率增加。

　　5、注意力不集中。缺水會造成大腦缺血，進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。

　　6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

　　7、嘴唇干裂。缺水開始的表現就是嘴唇干裂、吞咽困難。

　　8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。

　　推薦1：食物補水

　　1、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的水分，可以說是較好的補水食物。同時，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。