養生雖然已經有很扎實的人群基礎，很多人也有養生的心，但是不能付諸于行動，因為很多工作和生活的壓力，擠滿了我們所有的時間，沒有養生的閑心，沒有養生的時間，所以很多人只是想想，現在只要踮腳就可以起到很多保健的效果，也是懶人的簡單的保健方法，那么踮腳這一小小的動作，究竟有什么樣的好處呢?
運動養生
都說生命在于運動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的，在很多長壽的實踐告訴我們，長壽必須有運動的參與，人類初始的時候，就是依靠狩獵來生存，還有強身健體的作用，中醫認為，經常進行適度的鍛煉，可以促進血液的循環，促進大腦細胞的代謝，有利于大腦營養的充分吸收，有利于大腦功能的直接發揮以及神經系統的健康，還有助于情志的調節，緩解情緒的波動。
我們知道血氣對于機體的重要作用，是機體的生命得以繼續的之本，而心臟主要負責氣血輸送的動力所在，氣血充足，思維敏捷，反應快速，耐力持久，老而不衰，適當的體育鍛煉，有利于心肌的發達，使其收縮有了，促進了血液的循環，使得整個心臟的活力和肺部呼吸功能的增強，還有利于臟器自身的血液循環，有利于臟器的生理功能，增強了機體的免疫進功能，有利于緩解內分泌的平衡，有利于增強生命力。
不要小看每一個小小的運動，運動養生的意思不是說讓每個人每天跑個馬拉松，也不能為了求成一味的追求百米沖刺的快感，而是需要循序漸進，就如踮腳這一動作，也是上天賜予我們人類的懶人的簡單、有效的保健方法，尤其是對于男性，也帶來了健康的福音，那么究竟有什么樣的養生好處呢?
1. 有利于醞釀平和的情緒
“萬念從心起”，沒有了執念和欲望，有怎么會有征服與糾結，所以很多的時候，人的情緒是復雜而多變的，至少目前沒有情緒是獨立存在的，也有人說“笑一笑十年少”，可見好的心情是多么的重要，而踮腳就可以緩解心情的浮躁，歸于平和，踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，《養性延命錄*導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。其中的“敦”也坐“頓”來說，即頓足跟，也就是踮腳跟的意思，有利于排泄胸中的積悶之氣。所以在你傷心難過或者心情低落的時候，又或者生氣的時候，可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務，心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和。
