夏季天氣炎熱，很多人的腸胃一時間適應不了這樣的溫度，紛紛出現(xiàn)了腸道問題，除了這些還有一些我們日常的小習慣是傷害我們腸胃大的禍首，今天小編就和大家一起揪出傷害我們腸胃健康的5大兇手。

　　腸道的健康才能保證我們正常的消化，才能保證我們身體的健康。

　　5種壞習慣傷腸道

　　1、吃得太油膩

　　長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。此時，人體免疫系統(tǒng)就會介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風險。

　　2、濫用抗生素

　　研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復?？股卦跉⑺缐募毦耐瑫r，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。

　　3、節(jié)食減肥

　　現(xiàn)在減肥的人有很多，很多人都是通過節(jié)食的方式去減肥，有的甚至是過度的節(jié)食。根據(jù)有關的調查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結構不合理造成的，常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便秘。

　　4、亂補保健品

　　面對琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。要想保持健康，我們體內需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多，但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結構單一化，不利于長期健康。

　　5、缺乏運動

　　一項研究顯示，缺乏運動引發(fā)的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。