郭主任建議，不一定要每場都看直播，可以挑自己喜愛的球隊比賽觀看。如果要熬夜看比賽，可以提前做好防范。比如在晚飯之后盡早休息，補足精力，到時再爬起來看比賽，這樣兩不耽誤。早睡前，可以用熱水泡泡腳來安眠。如果不想早睡的話，第二天白天一定要利用午休時間來補充睡眠。同時，熬夜的時候不要喝咖啡、茶提神。這些飲品刺激性強并不適合經常于夜間飲用，影響睡眠，還會影響次日的工作效率。可以喝一些黃瓜汁、蘋果汁等果蔬汁來幫助排毒，同時避免熬夜對肝臟、視力的影響。

　　噩夢透露的4種疾病 心臟病、睡眠呼吸暫停

　　常做噩夢可能是由于工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。但是，某些嚴重疾病也會導致噩夢。美國《赫芬頓郵報》載文，刊出經研究證實的“噩夢透露的4種疾病”。

　　1.心臟病。瑞典一項研究發現，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之后，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。

　　2.帕金森病。英國《柳葉刀·神經病學》雜志刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。

　　3.睡眠呼吸暫停。美國佛羅里達睡眠研究所醫學博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那么好上醫院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量。《睡眠醫學》雜志刊登一項研究發現，經過持續氣道正壓(CPAP)治療之后，91%的睡眠呼吸暫停患者噩夢隨之消失。

　　4.精神病。英國華威大學心理學教授迪特爾·沃克博士及其同事對參試兒童遭受欺負和噩夢發生情況進行了研究。結果發現，經常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發生青春期精神病。新研究發現，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，家長應高度警惕。

　　結語：以上就是今天小編為大家講解的有關內容，你了解了嗎?雖然6個小時和8個小時只差了2個小時，但是長久的下去，那就是一個很嚴重的問題，所以大家還是要保證自己的睡眠時間和睡眠質量哦!