1.刷牙 由于超過八成的口臭起因于口腔，因此保證口腔健康是有效的去除口臭的方法。雖然嚼口香糖、漱口等方式也能清潔口腔，但方式并不徹底，也只能起到短暫的抑制口臭的效果。只有保持每天2~3次的刷牙習(xí)慣，在餐后及時(shí)清潔口腔，就可以避免因口腔不清潔、齲齒、牙周炎等引發(fā)的口臭。但是注意刷牙次數(shù)也不能過于頻繁，以免傷及口腔內(nèi)壁，刷牙時(shí)連舌苔一起清潔，才能保持清潔徹底。
2.飲食 口臭起因中由身體內(nèi)胃腸道功能下降及便秘等原因造成的口臭單純靠口腔的清潔已經(jīng)不能起到效果，重點(diǎn)應(yīng)該放在如何調(diào)整胃腸功能上。因此首先就應(yīng)該保持飲食的清淡，忌辛辣油膩，遠(yuǎn)離煙酒，減少給胃腸的負(fù)擔(dān);同時(shí)三餐飲食中注意增加如空心菜、西蘭花等蔬菜，都富含粗纖維及大量水分和營養(yǎng)物質(zhì)，既可以幫助胃腸蠕動(dòng)，又可降熱火，潤肺腑，提高機(jī)體免疫力，對癌癥預(yù)防也很有幫助;工作生活中可以經(jīng)常飲用金橘、蜂蜜、檸檬等泡的清茶，既可清新口氣，又可滋潤腸道。
3.長期進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 在成人腸道中有超過500種的不同菌種，其中有有益菌種，有害菌種以及既無益也無害的中性菌種。對于很多因體內(nèi)問題而產(chǎn)生口臭的人來說，胃腸道的食物殘留就蠕動(dòng)緩慢給了很多菌種繁殖的機(jī)會(huì)，其中以有害型菌種占多數(shù)，在繁殖的過程中就會(huì)產(chǎn)生一定量的有害物質(zhì)進(jìn)入腸道壁，并散發(fā)出腐臭的氣味。因此根源上控制住有害菌群數(shù)量是治療由體內(nèi)原因引起的口臭的很好方法。而根據(jù)新的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長期保持規(guī)律性鍛煉的人，腸道中的有益菌群數(shù)量與種類遠(yuǎn)超正常人群，胃腸蠕動(dòng)也要比常人發(fā)達(dá)。因此選擇一項(xiàng)有一定強(qiáng)度，好是全身性鍛煉的運(yùn)動(dòng)，對于改善口臭癥狀，以及預(yù)防復(fù)發(fā)都很有效。
總結(jié)：口臭是十分影響日常生活的一種癥狀，在如今夏季，很多人不注意補(bǔ)水，生活作息不規(guī)律，飲食辛辣刺激，很容易造成一系列的口腔問題，也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而給口臭的發(fā)生制造出了合適的溫床，給我們自身的形象帶來了很大的影響。但是只要注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持身體健康、口腔清潔，口臭招人嫌的現(xiàn)象就不會(huì)再發(fā)生。
