士兵式

　　仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側(cè)。

　　自由落體

　　俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者好不要選擇這種睡姿。

　　任何一種睡姿都有優(yōu)點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會受到很大的壓迫。據(jù)國外醫(yī)學(xué)調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣左側(cè)臥位的人群，患心臟疾病的發(fā)病率比習(xí)慣右側(cè)臥位的人群要低70%以上。醫(yī)生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

　　如此看來，睡姿并無絕對好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關(guān)節(jié)肌肉放松就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。一句話，怎么舒服就怎么睡!

　　基本數(shù)據(jù)調(diào)查

　　60%的人習(xí)慣仰睡，35%習(xí)慣側(cè)睡，而5%習(xí)慣俯睡。 其中中醫(yī)認為右側(cè)睡更健康。

　　一般人每晚會轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉(zhuǎn)換睡姿的次數(shù)，從而改良睡眠的質(zhì)素。

　　需要闡明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應(yīng)經(jīng)常更換。另外，對于寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于睡姿的這幾個問題，一個好的睡眠，才能在第二天起來的時候有一個好精神，所以睡姿的正確與否也是關(guān)乎著我們的身體健康狀況，所以小編在這里提醒大家，睡覺要要注意睡姿的，這樣不僅可以休息的好，還讓你的身體器官休息的更好的哦