很多人在運動的時候就會出現腿抽筋的現象，在生活中也是會經常會出現一些腿抽筋的狀況的，尤其是在晚上的時候就會出現腿抽筋的事情，但是很快就可以停止了，你知道為什么會腿抽筋嗎?你知道腿抽筋該怎么辦嗎?接下來就和小編一起去看一下吧!

　　在睡覺的時候會發覺自己的腿突然的抽筋，早上起來之后會發現自己的眼皮一直在挑個不停，跑一會就感覺自己的小腿開始抽筋了。

　　抽筋這個小毛病看著不起眼，但發作起來也很難受。專家表示，許多抽筋都是“自找”的，尤其以下5種壞習慣，容易招來抽筋。

　　1、不曬太陽

　　人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見于中老年人。 

　　經常曬曬太陽是非常好的，不管是哪一個季節都要曬太陽。一般子啊每天上午10點到11點的時候紫外線是弱的，這時候曬太陽是好的。另外飲食也要注意均衡，多喝一些奶制品，補充鈣質。

　　2、疲勞過度

　　眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

　　3、運動量過大

　　如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。　　建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

　　4、著涼

　　腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。平時要注意下肢部位的保暖，建議抽筋的人可以在睡覺之前穿一雙襪子在腳上。