增加光線

　　當(dāng)你在使用電腦的時(shí)候，要是一盞燈都沒有的話會(huì)增加眼睛壓力，四周有光的話會(huì)減少眼睛壓力。

　　檢查電腦擺放的位置

　　其實(shí)電腦的擺放的位置是有很大的關(guān)系的，擺放的位置決定眼睛是否會(huì)舒服，好的范圍是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線。

　　除了日常生活中養(yǎng)成一些保護(hù)眼睛的小習(xí)慣，還能通過食物對眼睛進(jìn)行“食療”，只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食物對眼睛有益，這里列出了十種好的：

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

　　總結(jié)：看了上面小編介紹的這些，是不是不用在害怕數(shù)碼眼了，有了這些小訣竅哪還有數(shù)碼眼，眼睛是心靈的窗口，必須給眼睛一個(gè)舒適的環(huán)境，上面小編推薦的這些食物可以多吃o，對眼睛很好的，但是重要的還是平時(shí)要多注意，不可盯住屏幕太久，適時(shí)的休息一下。