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如何緩解眼疲勞 9招輕松搞定“數(shù)碼眼”

  在這樣一個(gè)信息化的時(shí)代,很多人都擁有一件甚至多件數(shù)碼產(chǎn)品,數(shù)碼產(chǎn)品帶給人的新奇,讓很多人愛不釋手,整天在那萬,眼睛是不離一刻。但是時(shí)間久了你是不是感覺眼睛特別的疲勞,特別的難受呢,其實(shí)這就是數(shù)碼眼的一種癥狀,該如何緩解這種癥狀呢?其讓我們一起來看一下吧!

  每隔15分鐘休息一會(huì)

  看屏幕累的話就要休息一會(huì),好是每隔十五分鐘就休息一下自己的眼睛。眺望遠(yuǎn)方,做幾個(gè)深呼吸,這樣可以放松一下我們的眼部肌肉。

  經(jīng)常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

  增加眨眼次數(shù)

  現(xiàn)在科技的發(fā)展,很多的數(shù)碼產(chǎn)品也是相應(yīng)的出現(xiàn)了,現(xiàn)在幾乎每一個(gè)人都是有一個(gè)手機(jī),家里都會(huì)有數(shù)碼產(chǎn)品,很多時(shí)候都是全神貫注的盯著屏幕,根本都不會(huì)動(dòng)一下,這樣的行為對眼睛的傷害大的,你知道“數(shù)碼眼”是什么嗎?得了數(shù)碼眼該怎么辦呀?別怕,小編這里有幾個(gè)號妙招。

  一些上班族都是一整天是坐在電腦面前,連吃飯都是在玩電腦,都快和電腦連在一起了。這樣我們的眼睛根本就沒有休息的時(shí)間,時(shí)間久了就會(huì)給眼睛造成很大的傷害,會(huì)產(chǎn)生疲勞。

  全神貫注的在電腦前工作的時(shí)候,人會(huì)降低眨眼的次數(shù),你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

  佩戴電腦眼鏡

  戴著電腦眼鏡用電腦的時(shí)候,應(yīng)該和電腦保持50厘米到70厘米的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點(diǎn)不一樣,可以緩解眼睛對焦疲勞。過度用眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張,會(huì)增加眼部壓力,造成眼睛不適。

  保證顯示器足夠明亮

  盡量把顯示器的閃爍燈的頻率降低,因?yàn)殚L時(shí)間的閃爍會(huì)傷害眼睛,造成眼睛疲勞以及頭痛。盡量把畫面搞的明亮一點(diǎn),但是不要太亮,這樣回憶刺傷眼睛,合適的畫面會(huì)使瞳孔收縮,聚焦的范圍就會(huì)變大,所以在這樣的一個(gè)環(huán)境里,人工作的也會(huì)舒服的很多。

  夜晚減少藍(lán)光

  哈佛大學(xué)研究表明,夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌,健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān),晚上盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡,屏蔽掉有害藍(lán)光。

  服用維生素和礦物質(zhì)

  人體中眼睛對能量的需求是很大的,因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對眼睛來說是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的,維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅,這有助于改善眼睛的健康,緩解眼部疲勞。

  自然療法

  常見的自然療法是到花園中去賞賞花,可以治療肌腱的張力問題,這一方法可以在很大程度的緩解長時(shí)間的使用電腦,造成眼疲勞

如何緩解眼疲勞 數(shù)碼眼 眼疲勞 
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