緩解頸椎不適
一個常用動作就是坐在沙發上，手舉起來，然后向后抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往后仰，手往前拉，隔個十分鐘就可以做做這個動作，不過需要注意一點：松手的時候要慢，不要一下子把手放開。
肩膀疼
長時間靜臥不動，對肩部也有很大損傷，我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中托著，放在胸前，就這樣托著看電視。堅持一兩分鐘，到肩膀很酸的時候放下來，然后休息、活動一下，1分鐘后繼續做這個動作，這樣做3輪就可以了。
脖子疼粥品推薦
人參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細粉，粳米用水淘洗干凈，大棗洗干凈去核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，用武火燒沸，再改文火慢熬。粥熟后調入人參細粉及白糖適量。
作用
補益氣血。適應于氣血不足型頸椎病。
黃芪桂圓肉粥
黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，置鍋中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗凈，取黃芪液及加適量水煮沸，放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。
作用
氣血雙補。適應于年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。
