吃水果當(dāng)夜宵
此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得厲害，好以水果、粥、面包來(lái)充饑。
3、熬夜后
不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。
喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水
魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴
熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
三、三道助睡眠茶飲
1、茉莉合歡茶
茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門(mén)冬5錢。
將材料分2份，取1份加250毫升沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內(nèi)喝完即可。
2、玫瑰水果茶
桂圓1兩、金桔2個(gè)、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。
金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800毫升沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味 即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。
3、甘麥安眠茶
淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。
先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200毫升沸水，燜約5分鐘，睡前1小時(shí)飲用，另1份第2 天晚上再?zèng)_泡飲用。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道熬夜的危害是有多么的嚴(yán)重了嗎？當(dāng)你下次再熬夜的時(shí)候你知道應(yīng)該如何保護(hù)你的身體健康了嗎？大家平時(shí)好還是有良好的生活作息時(shí)間，避免少熬夜，這樣才是對(duì)身體真正的有益！
