3種走路姿勢有損健康

　　天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院推拿科主任趙強表示，如果走路姿勢不正確，不僅會有損健康，還可能會導(dǎo)致某些疾病。

　　低頭駝背

　　有損肌肉頸椎心肺 走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會造成脊柱正常生理彎曲的S形發(fā)生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處于僵硬狀態(tài)，導(dǎo)致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發(fā)作。

　　而脊柱變形后，為了支撐頭的重量，脖子、肩膀和腰便會承受相當(dāng)大的壓力，容易造成這三個部位和大腿肌肉酸痛，引起頸椎病等;走路時心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會使胸廓無法打開，會影響到心肺功能。

　　內(nèi)外八字

　　形成O形或者X形腿 一般來說，八字腳是用腳的習(xí)慣不好形成的，輕微的內(nèi)八字或是外八字都不會有損骨骼，但是長期這樣走路就影響健康了。

　　內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，增加腳外側(cè)和地面接觸的機會，改變腳接觸地面的原有部位，增大關(guān)節(jié)的壓力，時間一長就會導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿。

　　外八字走路說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X形，導(dǎo)致膝踝關(guān)節(jié)疼痛和小腿肌群的損傷，加速關(guān)節(jié)退化。

　　胳膊不擺

　　引起背部疼痛受傷 走路時左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右胳膊也隨之?dāng)[動。反之亦然。因此，走路時兩個胳膊應(yīng)該自然擺動。

　　不過，現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人，走路時雙手在玩手機，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里，兩個胳膊不動，這樣則容易引起背部疼痛，甚至受傷。

　　糾正走姿先從糾正站姿做起

　　糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

　　走路時的正確姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何知健康了嗎？上文介紹的關(guān)于從鞋底能看出你的健康狀況，你都了解了嗎？大家不妨嘗試一下，看看你是否還健康，這樣才能對此作出相應(yīng)的改變，擁有一個健康的身體。