4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　5、疾病因素

　　精神壓力過(guò)大，心里過(guò)分敏感，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

　　6、穿少了

　　當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛(ài)美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會(huì)覺(jué)得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

　　1、注意保暖避寒

　　冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　3、多補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見(jiàn)效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。