多吃富含膳食纖維的食物

　　富含膳食纖維的食物多種多樣，糧食、蔬菜、水果中都廣泛存在。如，糧食中的粗糧、雜糧;蔬菜中的葉菜、茄果類及薯類蔬菜以及果膠中都含有豐富的膳食纖維。

　　富含膳食纖維的食物可以促進腸道肌肉蠕動、軟化糞便，起到潤腸滑便的作用。此外，你還可以選擇特別添加了膳食纖維的孕婦奶粉。食用后可加速腸內容物在結腸內的轉移速度，維持腸道正常功能，從而使糞便輕松排出。

　　寶寶便秘的聰明法則

　　引起寶寶便秘的原因是多方面的，常見的原因是飲食結構不合適，如碳水化合物及纖維素吃的少、食物中蛋白質過高，會使大便呈堿性而變得干燥難解;食物中鈣多也會發生便秘。

　　聰明法則1

　　對寶寶食物選擇進行改變， 可以用白蘿卜熬梨水，梨子不要去核，用來治療寶寶的便秘。另外注意要讓寶寶多喝水，1歲左右寶寶可選用蜂蜜水或者果汁。或者給寶寶喂食的牛奶中增加糖量，100毫升奶加5～8克白糖，也可喂些酸奶。

　　可以將肥皂削成手指粗細，頂頭部分削圓，先用少許水將肥皂條潤濕后再緩慢插入寶寶肛門內。盡量讓肥皂條在肛門內多停留一段時間，以達到充分刺激腸道蠕動的作用。仍不見效者，用開塞露或溫鹽水灌腸。

　　聰明法則2

　　給寶寶按摩能夠促進腸胃蠕動，對寶寶的便秘治療起到輔助作用。每天堅持睡覺前在寶寶的小肚肚上輕輕揉搓。手掌向下，平放在寶寶臍部，按順時針方向輕輕推揉。這不僅可以加快寶寶腸道蠕動進而促進排便，并且有助于促進寶寶消化。

　　聰明法則3

　　保證寶寶活動量，運動量不夠有時也容易導致排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量。對于還不能獨立行走、爬行的小寶寶，爸爸媽媽要多抱抱，給寶寶做做簡單的健身操，活動小手小腳，或適當揉揉他的小肚子，而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃里。

　　聰明法則4

　　養成定時排便的習慣也是防止寶寶便秘的重要手段。一般3個月以上的寶寶便可開始訓練。清晨喂奶后由成人兩手扶持，或坐盆或坐多功能便座，連續按時進行，一個月后便可養成定時排便的習慣。