久坐一族的你還在為便秘苦惱嗎?為了早日擺脫便秘何不試著吃吃小編介紹的這六種食物哦。

　　如何治療老年人便秘

　　據(jù)統(tǒng)計，老年人便秘的發(fā)生率高達(dá)30%以上，已經(jīng)成為影響老年人生活質(zhì)量的一個不可忽視的問題。從中醫(yī)的觀點來看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動無力。所謂冷秘就是陰寒內(nèi)結(jié)，惡臭污穢不能及時排出。

　　在治療時，不能亂用瀉火通便之藥，而應(yīng)以潤腸通便為主，同時加入益氣健胃的藥物。即便是少數(shù)老年人因為飲食和疾病等，比如飲酒、或者吃多了辛辣的食物，出現(xiàn)熱秘，也應(yīng)該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過大，就會干擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時也會使氣血津液更加受損，導(dǎo)致腸道津液干枯，反而加重便秘。

　　在治療老年人便秘的時候，一定要先排除器質(zhì)性病變，絕不能心存僥幸。特別是大便形狀，顏色出現(xiàn)改變，或者出現(xiàn)身體急劇消瘦，大便忽干忽稀的時候，要先解決直腸肛門疾患，比如直腸炎、腸梗阻 、大腸癌、腸腔外腫物等等。

　　另外還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮(zhèn)痛藥，抗癲癇藥，抗帕金森病藥，抗過敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時，必須綜合考慮，協(xié)同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫(yī)腳。

　　此外，重要的是要關(guān)注老年人的心理健康。也就是說治療便秘的時候，同時要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問題。憂思傷脾胃，會導(dǎo)致氣結(jié)，胃腸不蠕動就是便秘的根本原因。

　　治療的時候，在調(diào)暢情緒、心理疏導(dǎo)的基礎(chǔ)上，要為老年人增加一些補益心氣的藥物，讓他們發(fā)自內(nèi)心地高興起來。另外就是補中益氣，提高脾胃消化功能，消滅憂思的生理基礎(chǔ)。我今天給您推薦一個粥，適合對內(nèi)心抑郁、陰寒負(fù)面思維情緒多造成的老年便秘。

　　用大米熬粥，我們講過大米入肺和大腸經(jīng)，治療便秘要比小米更合適。在粥里面加上兩味中藥：肉蓯蓉和鎖陽。這兩味藥是生長在干旱沙漠里面的，有非常好的補心氣、潤燥通便的效果，適合治療老年人便秘。

　　后，我要糾正觀念上的一個誤區(qū)。很多人以為吃水果能緩解便秘，其實這只是圖一時之快。所有的水果都只能暫時有效，而長期食用會加重便秘。此外，紅薯、芋頭之類的食品也是一樣的，長期食用會敗壞胃口，導(dǎo)致胃酸胃痛。