溫暖關節按“合谷”

　　合谷穴即老百姓常說的“虎口”，位置在拇、食兩指之間凹陷處。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩穴位感覺出現酸、麻、脹即“得氣”現象為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

　　耐寒揉揉“足三里”

　　該穴位位于外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。屬于陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

　　各國“內調暖身法”

　　內服篇

　　吃得對，身體才會暖

　　為什么冬天胃寒怕冷?這可真是個大問題。

　　從外界找原因，有大部分時間，我們都被暖氣和空調嬌慣著，室內外溫差較大，進進出出，自身的提問調節功能很難跟上這個節奏。在溫暖的房間里，毛孔打開，驟然進入到寒冷的露天環境，毛孔來不及關閉，風寒就容易侵襲。

　　但更多的是自身原因。由于缺乏鍛煉，臟功能不強。冬天常見的就是手腳冰涼，其原因就是心臟泵血功能不夠，造成手腳末梢血液循環較差，自然暖和不起。所以，中醫說到冬季女性畏寒，都歸于氣虛、血虛。養腎、養心是冬季養生的重點。

　　專家說法：冬天要吃“苦而溫”

　　這種苦是中醫所說的苦，和味覺處的苦不完全相同，它的功能是收斂。

　　適合都市女性冬天吃的“苦而溫”的食物，主要有：

　　羊肉：立冬那天要吃羊肉鍋，子啊傳統養生觀念中，羊肉的功用是“滋陰補腎”，是溫補的上佳食材。

　　咖啡：只要不成癮，熱咖啡很適合冬天飲用，它能夠加速身體的新陳代謝，既暖身又有效防止發胖。