在我們身邊雖然很多人都非常的重視養生，而且用來非常多的養生的方法，不過有人抱怨說，我就是按照別人的方法做的，為什么沒有效果呢，肯定是方法不對。小編告訴大家別人的方法是對的，不過是你沒有搞清楚什么時候做什么事情，要想身體好，就得先知道，人體生物鐘24小時工作時間表。

　　世間萬物都是在變化的，但是它們也遵循了一定的規律在變化，像春去秋來，四季交替。其實，我們的身體也是一樣的，也需要遵循這樣的法則。我們會回從別人的嘴里聽到，生物鐘亂了，需要調理調理。那么我們自己是不是先要了解人體在一天24小時中生物鐘的不同體現呢?只有我們將每個時間段生物鐘的不同表現都給記住，這樣才能夠更加有利于養顏養生的工作。

　　哮喘

　　早上4點~6點。在這一時間段哮喘的發作率是其他時間的100倍，部分原因是人體在早上對腎上腺素的敏感性較高，容易引起支氣管變窄。此外，床上有不少灰塵、螨蟲，人睡覺時難免和它們“親密接觸”，這也可能引發哮喘。

　　牙疼

　　早上3點~8點。牙疼在這段時間的發作率是其他時間的兩倍，醫學教授斯莫蘭斯基說，這也許和腎上腺皮質醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關。早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。

　　偏頭痛

　　早上4點~9點。美國科學家發現，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易加重頭痛。偏頭痛越早治療效果越好，如果夜間反復發作，一定別強忍著，要及時看醫生。

　　心臟病

　　早上6點~10點。西班牙卡洛斯大學依賓尼茲教授說，人體內可以防止心臟受損的蛋白質致活酶在早上處于較低水平。研究發現，急速升高的血壓、蛋白質攝入過低、防止血栓的細胞活性降低等，都讓這一時間段的心臟病發作率提高40%，而且癥狀也更嚴重。

　　感冒

　　上午8點~11點。對感冒患者的研究發現，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會導致感冒在這一時段加重。一般來說，服用對癥藥物能在很大程度上改善癥狀。

　　焦慮癥

　　下午3點~6點。研究發現，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。每天做些讓心靜下來的康復治療，能在一定程度上避免。

　　癲癇

　　下午3點~9點。顳葉癲癇在這一時間容易發作，額葉癲癇則在夜間睡覺時發作較多。美國弗吉尼亞大學馬克·奎格教授認為，顳葉癲癇患者可以選擇在下午服藥，而額葉癲癇患者可以選擇在晚上睡前服藥。

　　皮膚瘙癢

　　晚上7點~11點。在這段時間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。美國維克森林大學吉爾教授認為，皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。不過，此時皮膚的吸收能力也很強，進行針對性治療效果更好。

　　骨關節炎

　　晚上8點到午夜。加拿大安大略大學研究者發現，在這一時間段，骨關節炎患者的疼痛感加劇，可能與活動一天，骨關節部位受累有關。如果你服用的是長效止痛藥，建議選擇在早上服用，因為晚上服用副作用較多。

　　胃灼熱

　　晚上8點~凌晨兩點。胃灼熱患者晚飯后的發病率是另外兩餐后發病率的3倍。斯莫蘭斯基教授說，這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。他建議，患者在晚上睡前服藥，睡時盡量選擇仰臥或左側臥，因為右側臥可能加重胃部反酸。

　　結語：看完以上的內容，是不是我們現在都能夠準備的把握，身體每個部位的工作與休息時間了啊，也知道它們怕什么時候以及哪些食物都它們好了吧。所以，你如果想正確的養生的話，就一定按照這個時間來。