如今，我們身邊很多朋友都沒有很好的睡眠質量。如果你是失眠經歷的，你就會知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨。對于失眠成了很多人煩惱的事情，那么，有沒有什么好的解決方法呢?當然今天我們三九小編就給大家聊一聊平時生活中我們該如何解決失眠?想知道就一起來看看吧。
如果我們沒有很好的睡眠質量，我們就沒有很好的狀態去做好每一件事。我如我們經常性失眠，那么這真的是一種折磨。對于解決失眠的方法，有很多今天就給大家介紹如何通過按摩來解決我們的失眠狀況。
1.無法仰臥
癥狀：上氣道阻力綜合征
如果仰臥時感覺難受或者每次仰臥都容易驚醒，側臥才感覺更舒適些，那么應該當心是否患有上氣道阻力綜合征(UARS)。仰臥時會產生影響呼吸的一系列生理變化。
40歲以上女性容易發生UARS。法國研究人員對患有失眠和睡眠困難的女性患者研究發現，近50%的患者存在UARS問題。另外，上下顎較窄的人更容易罹患此病。
2.睡覺亂踢或愛裹被子
癥狀：周期性肢體抽動障礙
周期性肢體抽動障礙(PLMD)患者在整夜睡眠過程中經常亂踢、亂動、甩動手臂等。夜間睡眠質量差導致患者白天疲倦和煩躁。PLMD與不寧腿綜合征相似，但是后者清醒的時候會感覺腿部刺痛或不由自主地亂動。
而PLMD患者在睡眠過程中發生亂動亂踢動作，自己全然不知。PLMD也可能是抗組胺、抗抑郁和抗精神病等藥物的副作用。另外，年齡越大，危險越高。
3.睡覺鼾聲如雷
癥狀：心腦血管疾病
研究發現，打鼾(尤其是鼾聲如雷)與腦卒中和心血管疾病存在直接關聯。美國醫院超聲波研究發現，打鼾者動脈血管壁比普通人群更厚，動脈硬化危險更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險加大。
