男人是肝病的高發(fā)人群，所以男人更要注意護(hù)肝保肝，不良的生活習(xí)慣和不科學(xué)的飲食都可能造成肝損傷，冬季的時(shí)候更是如此，所以男人們?cè)诙疽欢ㄒ攸c(diǎn)保護(hù)自己的肝臟，下面我們一起看看護(hù)肝好方法。

　　護(hù)肝好方法

　　1、多喝水，少喝酒

　　人處在空氣干燥的環(huán)境中，身體會(huì)缺乏水份，多喝水可以補(bǔ)充體液，增進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝新陳，還有助于食物的吸收消化及身體內(nèi)廢物的排泄，減少了代謝產(chǎn)物與毒素對(duì)肝臟的損害。而喝少許酒有助于通經(jīng)，活血，化淤與肝臟陽氣之升發(fā)。但是肝臟代謝酒精的能力有限，因此喝酒不能貪杯過多，因多飲必傷肝。

　　2、心情舒暢

　　肝喜疏惡郁，因此生氣發(fā)怒容易造成肝臟氣血淤滯不暢，進(jìn)而形成病患。要學(xué)會(huì)制怒，遇事盡可能做到心平氣和，樂觀開 朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。要健康養(yǎng)肝保持好心情很重要。在情緒不佳時(shí)，要找方法來進(jìn)行換屆;或 者選擇其它適當(dāng)?shù)姆绞絹戆l(fā)泄這類郁悶的情緩解，如果總是憋在心里，非常容易憋出病來。

　　3、服飾寬松

　　常常披散頭發(fā)，寬松衣帶，形體可以舒展，不會(huì)造成氣血淤積。肝的氣血順暢，身體自然會(huì)強(qiáng)健。

　　4、飲食平衡

　　食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等各類身體所必需的物質(zhì)在攝入時(shí)要保持相應(yīng)的比例;盡可能少吃辛辣食物，多食新鮮水果、蔬菜;同時(shí)保持五味不偏;切記不能暴飲暴食，也要注意保證飲食均衡。

　　5、適量的運(yùn)動(dòng)

　　做適量的遠(yuǎn)動(dòng)，如散步，打球，打太極拳等，既能夠使人體氣血暢通，健體強(qiáng)身，又可恰情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

　　結(jié)語：男性朋友在平時(shí)的生活一定要少抽煙少喝酒，注意睡眠的質(zhì)量，保證生活飲食的規(guī)律性，確保自己的肝臟健康。