不管我們吃的太飽還是太餓這都會影響到睡眠質量的，一直餓著肯定不好睡眠，吃的太多的話也久久不能入睡，中醫認為，胃不和，則臥不安，所以我們晚飯好吃七八分飽就好。

　　睡前2小時應盡量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。

　　9.睡前洗個熱水腳

　　腳底有很多人體器官的反射區，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之運行協調而有助人體生理作息規律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。

　　10.睡覺前洗個澡

　　洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37℃—40℃為宜，超過40℃會加快心跳、刺激交感神經，使人過于興奮，難以入睡。時間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。

　　失眠原因

　　1、環境原因

　　常見的有睡眠 環境的突然改變。

　　2、個體因素

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因

　　廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。

　　4、精神因素

　　包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

　　5、情緒因素

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

　　這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　結語：如何解決失眠在上文中小編已經給大家做了詳細的介紹，那么現在大家是不是對于失眠又懂得了很多，了解了很多呢?其實要我們解決失眠很簡單。只要你根據上文小編介紹的去做，就一定可以解決你的失眠問題。快把今天了解到的知識分享給身邊的小伙伴吧。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。