我們都知道生活我們很多人會選擇運(yùn)動，吃一些保健品什么的，其實(shí)大家的目的就是為了增強(qiáng)免疫力，讓我們少生病。那么平時生活中我們應(yīng)該何如增強(qiáng)抵抗力呢?才能讓我們遠(yuǎn)離疾病呢?今天三九小編就教給大家一些可以增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離疾病的小妙招，下面就和小編一起來看看吧。

　　第一、首先我們每天晚上要九點(diǎn)至十一點(diǎn)熄燈就寢。

　　大家可能不知道，其實(shí)，人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力強(qiáng)。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

　　第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

　　人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

　　第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

　　第四、每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是佳的食物。

　　第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

　　第六、我們每天要保持樂觀的心情，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。

　　第七、常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識，對于如何增強(qiáng)免疫力，在上文中小編也給大家做了詳細(xì)的介紹。其實(shí)，在我們生活中，有很多可以讓我們增強(qiáng)免疫力的方法，除了上文小編給大家介紹的之外，我們還可以按時睡覺，保證足夠的睡眠。每天保持很好的心情還有不開燈睡覺等等。