我們每個(gè)人都有腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋真的是折磨人。有的時(shí)候疼起來真的是要命啊!那么我們有沒有想過我們?yōu)槭裁磿?huì)抽筋，如何預(yù)防腳抽筋?怎樣才能解決抽筋的困擾?今天三九小編教你如何解決腳抽筋的困擾，解決腳抽筋很簡(jiǎn)單只要四招，下面一起來看看吧。

　　人們的日常活動(dòng)是靠肌肉的收縮張弛來實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)局部循環(huán)不良時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋為常見，應(yīng)該有不少人都經(jīng)歷過吧。另外，大腿、腳心、脖子等其他部位也會(huì)發(fā)生抽筋。日媒總結(jié)了幾個(gè)腳抽筋發(fā)生的原因以及對(duì)策，來看一看吧。

　　為何一進(jìn)入夏季，就有不少人出現(xiàn)腳抽筋呢?腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起的。夏季，人體出汗多，體內(nèi)礦物質(zhì)和水分易流失。另外長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，穿得又比較單薄，身體受涼，血液循環(huán)變差。

　　據(jù)調(diào)查結(jié)果數(shù)據(jù)顯示，睡覺時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)常發(fā)生腿腳抽筋。睡覺時(shí)由于翻身、做夢(mèng)等原因肌肉會(huì)收縮。夏季就睡時(shí)蓋得少，在電風(fēng)扇和空調(diào)的環(huán)境中，易受涼，血液循環(huán)變差，肌肉硬化。運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋常發(fā)原因是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，肌肉疲勞，大量出汗，導(dǎo)致水分和礦物質(zhì)大量流失。

　　那么有什么好的預(yù)防方法呢

　　1 補(bǔ)充水分。推薦含有礦物質(zhì)的礦泉水或運(yùn)動(dòng)型飲料。

　　2 運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3 平時(shí)防止受涼。

　　4 注意運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。

　　如果出現(xiàn)抽筋時(shí)，不妨試著慢慢地舒展肌肉，給腿部熱敷。補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，暫時(shí)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　另外，要注意的是，如果處于放松狀態(tài)時(shí)，腿腳無(wú)緣無(wú)故發(fā)生抽筋，或背部、胸部發(fā)生抽筋，就可能是隱藏其他疾病。

　　類別

　　夜間抽筋

　　包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時(shí)或靜坐不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因?yàn)樯窠?jīng)肌的自主性活動(dòng)使得患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。