其實對于大多數人來說，疲勞過度并不是說一定要等到你已經感到自己的身體支撐不下去了，而是當身體出現一些體征的時候就說明你疲勞過度了。比如說低熱，口腔溫度在37，5攝氏度到38攝氏度之間就應該引起重視了，咽部充血難受，但檢查時又不是扁桃體發炎，疼痛不舒服，這些都說明你可能疲勞過度了。

　　從健康的角度上說，預防疲勞過度是避免意外的一個好的方法之一，平時一定要制定好健康的生物鐘，要學會主動休息，不敢工作壓力多大，學習壓力多大，當生物鐘告訴你應該去休息的時候，都應該放下手中的工作好好的休息。

　　其次，要強化三餐營養，飲食均衡健康，身體的各種機能也就會跟著提高了，對于提高抵抗力也是會有很大的幫助的，由其是可促進身體的高速運轉。

　　定期的體檢，專家稱，無論是哪一個年齡層的人，哪一種工作類別的人，每年做一次體檢對預防因為疲勞過度而引起的意外都是有很大的幫助的。

　　過度疲勞原因

　　1.生活無規律，為應付繁重課程或考試而休息不足。

　　2.病后身體尚未恢復，過早為補課而加班或為參加某—比賽過分強化訓練。

　　3.參加某些勞動或活動之后，疲勞尚未消除，體力尚未恢復便參加大運動量訓練。

　　4.訓練不當。見于部分賽前訓練，因時間緊，任務重，訓練缺乏漸進和系統性，運動量大而且持續時間較長，或單打一的訓練等。

　　5.短期內參加過多的比賽，休息不足。

　　過度疲勞影響

　　一個人經常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發抑郁癥和精神分裂癥。如果這種疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病癥的先兆。

　　人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累，引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病癥造成的猝死。這種猝死的死因主要是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒什么不同。只不過這些病的潛在性使過勞者忽略，以至釀成嚴重后果。但若沒有過度勞累這個誘因，猝死可能就不會發生。

　　3職業病過勞肥編輯中國青年報社會調查中心公布的一項調查顯示，由于壓力大、工作累，越來越多的職場人士體重飆升，這種現象被稱為“過勞肥”，它正在日益威脅著上班族的健康。專家提醒，年終歲末，工作壓力累積到頂峰，職業人士要特別注意防止“過勞肥”，越是忙碌越要三餐準點吃，每天晚上11點前入睡，保證6至8小時睡眠，好每周能有三次以上的有氧鍛煉，每次不少于半小時。

　　促成過勞肥原因

　　上班族整日忙碌，不但沒有“累瘦”，反而變得越來越胖，其背后的原因引起了醫學健康專家的關注與思考，主要有以下幾點。

　　1.工作壓力大，胃口也跟著變大。美國飲食營養學會發言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。調查顯示，在高壓下，人們愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。

　　預防法法：首先要及時調整精神狀態，學習轉移和釋放壓力，可嘗試體育運動、發展個人愛好等。

　　2.整天坐著，很少運動。本報曾聯合新華網進行過一項調查，其中近六成上班族每天坐6小時以上;28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。衛生部首席健康教育專家洪昭光教授表示，辦公室一族經常一坐就是一整天，下班后也不喜歡動。人長時間坐著不動，就很容易催生肥胖和大肚腩。世界衛生組織指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。