如今，我們每天的忙于工作和學習。往往忽視了我們的身體。一到晚上躺在床上，你才會發現自己已經是腰酸背痛，渾身無力。其實這就是過度疲勞的后果，如果長期這樣下去肯定會影響我們的身體健康。那么有什么好的解決方法的?今天三九小編教你如何解決過度疲勞。下面就一起來看看吧。

　　當壓力山大成為現代人成為現代人代名詞的時候，當猝死，過勞死，疲勞過度嚴重威脅到生命健康的時候，我們能怎么辦，當然是將這份威脅降到低，才能重新擁抱生命的陽光，那么疲勞過度之后要怎么辦呢?

　　過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。它大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，甚至出現致命的癥狀。 這種長期慢性疲勞后誘發的猝死也就是“過勞死”。

　　首先，要消除疲勞，不管是體力勞動還是腦力勞動，當感覺到自己的體力不支的時候，其實重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。然后好的方法就是睡一覺了。但是一些人會反應說，當身體很累的時候，我反而會睡不著，那么要怎么辦呢?這個時候建議大家給自己沖個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助于入眠。或是深呼吸幾下，由其是可做腹式呼吸，這樣對消除疲勞也是有很大的幫助的。

　　而如果已經出現喉嚨痛，身體嚴重不舒服的話，那么建議直接到醫院治療物理治療。由其是夏季更要及時治療，預防猝死的發生。應該說病因消除了之后，疲勞感也就不會在存在了。

　　充足的睡眠之后，還應該注意飲食，專家建議經常勞累過度的人士應該更注意多補充蛋白質，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。

　　睡好，吃好，疲勞感還沒有消除怎么辦呢?

　　其實這是因為長時間的疲勞過度，有可能使得整個內臟系統的功能出現紊亂的狀態 了，此時要做的，就是調理好日常的生活習慣，工作習慣了，比如說如果工作強度過大的話，那么要注意減少工作量，多給自己喘息的機會，這樣才更有利于身體健康。

　　平時可多做一些有氧運動，如跑步，打打羽毛球，騎車，都是不錯的選擇，提高了自己的抵抗力更能預防疲勞過度了。多做一些健身操，如太極就是一種可以讓人體充滿活力的運動了。

　　再者如果身邊有懂中醫的朋友也可以通過按摩，刮痧，拔罐的方式進行消除疲勞感的。