7、不休假

　　慢性壓力會(huì)催生許多疾病，如、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會(huì)。

　　8、酗酒

　　適度飲酒有益心臟健康，但過(guò)量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

　　建議每天飲酒量：白酒不超過(guò)110克，啤酒不超過(guò)340克。

　　9、心眼小

　　包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。

　　缺少寬容會(huì)讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。

　　10、吃垃圾食品

　　垃圾食品會(huì)讓人吃掉過(guò)多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

　　你該選擇全麥?zhǔn)澄?，多吃水果、蔬菜、?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。

　　11、熬夜

　　覺雖是老生常談，但睡眠少的確會(huì)造成、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會(huì)干擾人體重要臟器的休息，帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

　　12、愁眉苦臉

　　每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

　　13、經(jīng)常曝曬

　　吸收過(guò)量的紫外線壞處 多多 ，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>

　　因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

　　14、想時(shí)才

　　減肥成功就不再運(yùn)動(dòng)無(wú)異于自欺欺人。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。

　　每天30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。