(二)飲水沖洗腸道：腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

　　(三)巧用食物凈化血液：人體內的自由基，是氧化過程中的副產物，它在體內積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現皺紋、老年斑甚至還會導致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應呈堿性，經常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱堿性，使沉積在血管壁上的有毒物質被溶解，清除體內的自由基，并使之排出體外。

　　這些食物是

　　胡蘿卜：能與體內的重金屬結合，生成一種對肌體無害的物質然后排出體外。

　　海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。

　　黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內的粉塵積聚在一起，然后排出體外。

　　豬血：含有血漿蛋白，經人體胃酸消化分解后，能與侵入腸道內的粉塵和有害金屬發生化學反應，變成不易被肌體吸收的物質排出。因此，長期從事毒粉工作的人，應多吃豬血。

　　綠茶：含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質結合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應常喝綠茶，以減輕尼古丁對肌體的毒害。

　　葡萄酒：為堿性食品，適當喝些不但對心臟有益還能預防酸中毒。　　生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等有強大的殺滅作用。

　　綠豆：中醫認為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化學農藥等有毒物質的人應常吃綠豆食品。

　　(四)運動發汗沐浴清掃皮膚：體內毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內的廢物，有毒。因此為了清除體內毒素，運動包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。

　　結語：以上就是今天小編介紹給大家的養生常識，擁有健康的身體才是重要的。所以我們平時要做好很好的養生習慣，如何排毒也是養生的重要組成部分。只有把體內毒素排出體外我們才能擁有健康的身體。希望小編今天介紹能給大家帶來幫助。