第二件、晨起排便

　　這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

　　第三、早上一定要好好刷牙

　　即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬于恒定狀態，適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

　　第四、早晨起來喝杯白開水

　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　專家建議：起床后好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，后吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。

　　但好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。

　　9件日常小事讓你減壽

　　1.強忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

　　2.起床先疊被

　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

　　3.蹺二郎腿

　　會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　4.飯后松褲帶

　　可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　5.留胡子

　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

　　6.飯后即睡

　　會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　7.睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

　　8.空腹吃糖

　　有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

　　9.瞇眼看東西、揉擦眼睛

　　瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

　　結語：我們通過上文能夠了解到，在平時的生活中哪些小事情會阻礙我們長壽以及什么樣的事情會導致我們的壽命縮短，所以，大家一定要注意了哦，在平時的生活中以上小編和大家說的幾件事情大家一定要避免哦，這樣才能夠擁有長壽的身體。