我們知道膝蓋是我身體的一個(gè)重要的組成部分，只有擁有一個(gè)健全的完好的膝蓋我們才能夠讓自己活的更加的年輕，在平時(shí)的生活中才能夠步伐更加的強(qiáng)勁有力。那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中怎樣給膝蓋營(yíng)養(yǎng)呢?騎車就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，那么還有哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們讓膝蓋更加的年輕呢?今天就讓三九小編通過(guò)這篇文章和大家一起分享一下吧。

　　這個(gè)動(dòng)作就是靠著墻靜蹲，它對(duì)于養(yǎng)護(hù)膝蓋的關(guān)節(jié)以及膝蓋周圍的肌肉、韌帶等等的損傷都是有很好的康復(fù)治療的作用的。

　　你只需靠墻半蹲保持這個(gè)動(dòng)作就可以，堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。每天練習(xí)10-20分鐘，可以分多次完成。

　　一個(gè)星期之后，你會(huì)感覺膝蓋年輕了10歲!

　　分享給膝蓋受過(guò)傷以及強(qiáng)壯膝關(guān)節(jié)的朋友們，希望對(duì)你們有幫助。

　　教你如何拯救膝蓋危機(jī)

　　要不是連日陰雨，你可能根本想不起自己還有膝蓋，偶爾的酸疼和久坐后突然起立時(shí)發(fā)出的咯吱聲提醒你，它們也值得重視一下。人體有很多成雙的部位，相比雙腎、雙肺，膝蓋實(shí)在太微不足道了，可它們卻是不可復(fù)制，而且是無(wú)法移植的。

　　如果不是運(yùn)動(dòng)員，膝傷這個(gè)問(wèn)題可能要到50歲以后才能感覺得到，但由于人類的平均體重在近年內(nèi)增長(zhǎng)快速，首當(dāng)其沖，膝蓋開始感覺到了不可承受之重，于是這個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)提早到了40歲、甚至30歲，如果你平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)的話，更需要關(guān)注了……在美國(guó)，每年有高達(dá)900多萬(wàn)人去骨科就診，其中大部分都是出于膝蓋的不適。但不用擔(dān)心，如果能稍加注意的話，大多數(shù)人根本就不用去醫(yī)院。

　　膝蓋的天敵

　　在自然狀況下，膝蓋受年齡以及化學(xué)物質(zhì)和肌肉的使用影響，我們需要通過(guò)飲食以及站姿和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)讓自己保持活力。為了避免自己受傷，我們還可以針對(duì)性的進(jìn)行聯(lián)系，不過(guò)在這之前確有3個(gè)天敵，一直在我們的生活中損害著我們的膝蓋。

　　1.年齡

　　早在青少年時(shí)期，關(guān)節(jié)軟骨就開始退化，骨關(guān)節(jié)炎開始趁機(jī)蠢蠢欲動(dòng)。隨著年齡增長(zhǎng)，血液循環(huán)及肌肉變?nèi)酰P(guān)節(jié)部位因潤(rùn)滑液分泌減少而變干，軟組織的彈性減弱，更易受到拉傷的威脅，同時(shí)軟骨變得易砰易剝落;半月板也開始退化并缺乏重建的能力，這個(gè)問(wèn)題因體重增加而惡化。

　　2.生理構(gòu)造

　　曲腿、平足、下墜的腳踝、內(nèi)八字，這些天生因素加上經(jīng)常受傷，都會(huì)造成膝蓋背離生長(zhǎng)軌道。要知道從足到臀的聯(lián)動(dòng)是高度獨(dú)立的，如果某一部位偏離“軌道”，整個(gè)系統(tǒng)便會(huì)失靈。

　　3.肌肉使用