現在天氣漸漸開始變冷了，很多女生都出現怕冷的現象，這是什么原因呢?很多人可能會覺得這是因為女生體寒的原因，真的是著一個原因嗎?今天我們就隨著三九小編去和大家分析一下關于冬季怎樣去做好保暖的工作，讓我在冬季也能夠擁有暖和的身體，同時今天小編要和大家說一下怕冷還有可能是因為身體缺鈣而引起的，所以大家要學會補鈣哦。

　　很多的女性在冬季的時候都比較的怕冷，導致女性怕冷的原因有很多，除了血液循環的不暢通之外，身體缺少鈣、鐵等等的康物質也是導致女性體寒的一個原因之一。

　　女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。

　　1、飲食調節 多補鈣鐵

　　在生活飲食方面我們應該要清淡一點，多吃一點新鮮的蔬果，這樣既可以幫助清涼又可以補充身體必須的維生素。冬季的飲食正常的原則是保陰潛陽的，生活中的芝麻、核桃以及白木耳等等的都是有意的實用品。

　　大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補腎的功效，冬季應多吃。食譜中適當增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。此外經常食用一些堅果類食用品，如松仁、腰果等也常有較好療效。

　　另外，海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御冷。海帶是女性類攝取鈣、鐵的寶庫，每100g海帶中，含鈣高達1177mg，含鐵高達 150mg，所以冬季海帶對女性的保健有重要的作用。一般成年女性需要的微量元素-碘為150μg左右，而100g海帶中，竟含碘元素 240mg。

　　2、多做運動

　　俗話說：“冬季動一動，少生一場病;冬季懶一懶，多喝藥一碗。”戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　注意：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

　　也可選擇一些簡易、有效的健身方法

　　1)用黃木梳或者是手指代替梳子梳頭，這樣可以起到刺激頭皮的作用，幫助松弛頭部的神經，可以促進局部的血液循環，可以調節我們的經絡，幫助達到消除疲憊、強身的效果，同時對腦里勞動者而言是很好的方法。

　　2)腹式深呼吸，豎立，兩手叉腰，先腹部吸氣，停頓片刻，再慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次，如此吐故納新，可以改善機體的供氧。此外也要保持透風透光，空氣清新。

　　3、保證充足的睡眠