19∶00 易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒不穩定。

　　20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力強，大腦反應異常迅速。

　　20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

　　22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。

　　23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　　24∶00 氣血處于一天中的低值，除了休息，不宜進行任何活動。

　　飲食排毒時間表 輕松排毒瘦身

　　一天的24個小時，你知道應該如何去利用好這段時間去對自己的身體進行充分的排毒嗎?怎樣更加健康快速的達到瘦身的一個目標呢?今天就讓三九小編為大家分享下關于一天的飲食排毒時間表吧，教大家輕松的瘦身排毒。

　　1、起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，蘋果一個

　　起床第一件事就是補水，喝花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補水，可以達到有效排毒養顏及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養，而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內垃圾，提高一天的新陳代謝率。

　　2、早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一個，生菜三片

　　起司也就是奶酪，雖說是高脂肪高熱量的東東，但是在控制量的情況下，它是有助于減肥的，它含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣質，比牛奶更容易吸收。(大家可以在兩片全麥土司里夾一片起司和幾片生菜哦)。

　　3、午餐：青菜，豆腐，蛋類，米飯一小碗，金針菇一份

　　青菜能夠很好的幫助你補充身體的膳食維生素，而食物中的豆腐能夠補充植物的雌激素，蛋類的補充蛋白質很好，而米飯能夠補充碳水化合物，而食物中的金針菇則能夠很好的補充人體所需的各種的氨基酸。

　　4、下午茶：蘇打餅干數片，干海苔或雞湯，薏仁牛奶，小蘋果一個

　　因為蘇打呈堿性能與胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纖維的幫助，使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等，它熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;雞湯含有高蛋白，其藥用價值是提高自身免疫力(當明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水腫，排出體內多余水分，增強血液循環，還可美白養顏;蘋果可增加飽腹感。

　　5、晚餐：枸杞蓮藕湯，薏仁飯100克，竹筍湯，小番茄200克

　　枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外還能起到美白作用，蓮藕營養豐富，熱量少，也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，本身可吸附大量的油脂來增加味道，所以肥胖的人，如果經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會被它所吸附，降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，從而達到減肥目的，并能減少與高脂有關的疾病的發生;而小番茄除含有番茄的所有營養成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防曬及減肥的目的。