太極拳養生已經成為時代發展必然趨勢，正確的練習太極拳能強身健體，同理，錯誤的練習太極拳也能傷身致殘。太極拳的運動特點快慢相間、剛柔相濟等，下面隨著太極拳教學演練一下吧!

　　淺談太極拳的八養和八傷

　　現在太極拳師都要求初學者慢練太極拳，很多人錯誤的理解為越慢越好，這樣做究竟是否正確呢?看下文講解。

　　慢練為養，快練為傷

　　慢練時，人的氣血能跟得上意識和動作的運行，能做到意到、氣到、力到;快練，則氣血跟不上，這樣對健身不利，也難出功夫。所以要慢練!

　　柔練為養，剛練為傷

　　練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放松，有利于氣血的運行;用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。

　　太極拳是一項用意不用力的運動，有的人錯誤的認為練太極拳完全不用力，習武沒有內氣，便會失去練武的意義。

　　舒練為養，縮練為傷

　　身體舒展，精神放松，能使氣血運行到四肢百骸;渾身緊縮著打拳，動作僵硬，不利于放松，當然有害健康。

　　圓練為養，方練為傷

　　練太極拳要動作圓活，沒有凸凹之處，這符合人體的運動規律，能夠舒活筋骨;反之，則對肌肉、筋脈有損傷。

　　中正為養，歪斜為傷

　　太極拳的首要要求就是“立身中正”，身體中正，氣血貫通;否則，身體歪斜，氣血不通，有害健康。

　　習練太極拳要求立身中正，不偏不倚，這樣才能避免東倒西歪的現象，糾正不良的練拳習慣，可以更快速達到練武境界。

　　心靜為養，心亂為傷

　　這從現代醫學也能得到印證，人長期心情煩亂，肯定會造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。

　　和練為養，怒練為傷

　　練太極拳時，要心平氣和。如果生氣發怒時練拳，則會對身體造成傷害。

　　練意為養，練力為傷

　　練太極拳講究練意，因為意到、氣到，力自然到。練力，則傷筋骨，傷氣血。

　　太極拳的動作要領

　　1、練拳前要做好必要的準備活動

　　一般來說，練拳以清晨為宜。好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。