太極拳沒有高境界，只有更高境界，在太極拳功力提升階段，練到第二階段時，賴扎衣定勢重視一個“展”字。;練太極拳的注意事項較多，掌握太極拳的運動特點，更有助于提高功力，下面隨著太極拳資料學習一下吧!

　　太極拳懶扎衣定勢講“展”字

　　練習太極拳是個循序漸進的過程，不能急于求成，特別是在練太極拳賴扎衣定勢階段，要圍繞一個展字學習。

　　第一個階段的“沉”，是屬于松的范疇，以體會到“氣沉丹田”為目的;第二個階段的“展”，則屬于“掤”的內容，以身體舒展，氣血疏通到指尖為標準。

　　后續的“順”、“纏”、“整”、“膨”四個字，與前面“沉”、“展”一樣，歸根結底是“松”、“掤”、“纏”在不同訓練階段的具體練法和要求，都是為了幫助身體分開“陰”、“陽”，練拳中體會陰陽之道，因而太極拳訓練遵循螺旋式上升的規律。

　　學習太極拳要有扎實的基本功，扎實的基本功是提高太極境界的捷徑，經常學習太極拳的人精神好，氣色佳。

　　有了第一個階段對丹田的初步體會，說明內氣有了些微基礎，雖然尚顯薄弱，但總算有所突破。有正確的方法和循序漸進的訓練跟進，必將促使內氣不斷的積聚，夯實丹田的核心地位。

　　第二個階段，便是在此基礎上，對內氣的進一步增強和初步的運用。使用這個“展”字，簡而言之，可以歸結為“一身備五弓”。

　　展，意在舒展，使全身主要關節松活(松開而靈活，通過松促使關節打開了，使關節活動范圍擴大)，幫助我們的內氣進一步的周遍全身。

　　在練習太極拳時，要求全身放松，協調一致，身體要保持中正安舒、不偏不倚，通過太極拳鍛煉提高身體素質。

　　下面，以懶扎衣定勢為例，講解一下這個階段的具體要求。

　　在身法上，懶扎衣繼續秉承立身中正、虛領頂勁、沉肩墜肘等要求。

　　在一身備五弓方面，要重點關注三個方面。

　　第一個是左手的要求，虎口打開(拇指與其他四指舒展開來)掐在腰胯部位，其他四指略為打開，手腕在掐腰后松落，掌根近手腕部位(五指及虎口貼合在腰胯上，掌心略懸空，肩、肘保持松沉舒展)，保持肩、肘、腕勁力方向一致(參考弓的原理)。

　　第二個是右手臂，右臂向右側、外側充分舒展開(保持整個手臂，尤其肩、肘、腕關節部位的疏通和向外松展，勁力方向一致，右掌根部下沉并略外展，掌根部位為重點的攻防感應點，拇指與其它四指打開約呈45度角，其余四指間約15度角。

　　這里是大致的要求，目的在于舒展以及意和勁到達末稍指尖)，掌心略含，以保持攻守平衡。