總之無論“收勢與放勢”均是將勁蓄至腳底，為下一動作的變化提供自然的反彈動力，而且蓄的越深，反彈力越大，就如壓縮的彈簧一樣。

　　太極拳內勁的特點

　　1.內勁是活的

　　內勁在體內時流動的，變化的。產生這種特點的原因的筋骨節節貫穿的運動形式，而局部肌肉持續緊張所產生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。

　　2.內勁催發時全身的骨節是向外松張的

　　這和常人發力時全身拘緊的狀態恰恰相反。

　　太極拳運動是以腰為軸，用腰帶動四肢及筋骨肉，常練太極拳可以有效的鍛煉身體肌肉，并且還能提高身體免疫能力。

　　3.內勁是一波三折的

　　即所謂的“一波未平一波又起”，不會自斷其根。

　　4.內勁是隱于內的

　　內勁的運轉很少依賴于外形的變化，是一種內在的傳導，如果練習者在過分的擰腰旋胯中去追求內勁，方向顯然是錯了。內勁打人，既不是能把人發出去，也不是打傷對方皮肉，更不是能打斷對方的骨頭。

　　真內勁打人，被打的人任然站立不動，可是內臟已經受到傷害了。楊澄甫說：“太極無手，有手非太極”。太極內勁打人，既看不到，也感覺不到。過后就知道了!

　　5.內勁可在任何部位透發出來

　　這仍然是因為其獨特的傳導特性所鑄就的，而普通的肌肉發力會嚴重受制于發力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。

　　學習太極拳內勁，要做到氣沉丹田，運用丹田的力量，在實戰中能爆發出很強的力量，練習太極拳要做到氣沉丹田。

　　6.內勁的整體性

　　這里有一個理解上的誤區，所謂的“整體”，并不是指“同時做相同的事情”，而是“同時做不同的事情”，而當這些“不同的事情”能夠協同起來的時候，“整體”便產生了!“同時做相同的事情”便是僵、硬，“同時做不同的事情”便是活、松、柔。

　　例如鞭子，如果每一節“同時做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動則成“僵”，便毫無陰陽可言了。