有些內家拳老師反對學生兼習外家的東西，就是出于這種擔心。雖然推手的用力有似松非松、將展未展、不使蠻力的要求，然畢竟是要用力，有時需要用大力直至用極大力。

　　凡用力，都會或多或少產生僵硬這一負面結果。再則，初學推手乃至相當長時期，將不可避免地要用硬力、蠻力。

　　如何在太極拳求極柔軟的道路上有效及時地消除來自練功過程和勞作過程中的僵硬呢?用意不用力的太極拳套路練習能達到這個目的。推拉重車，在由靜止到動起來時用力大，動起來后保持勻速省力。

　　同樣道理，時快時慢的運動，在由慢轉快時用力大。太極拳走架要求勻速，勻緩走架省力，能達到柔軟的目的。練太極拳套路的主要目的不是練力氣，是練柔軟。力氣安排在體能素質練習中。

　　4、訓練神經系統

　　從生理學角度而言，強大的力量不僅來源于肌纖維的增粗，更來自神經系統的高度完善。骨骼支撐、肌肉收縮完成動作，是在神經系統協調下進行的。

　　人能急中生智，能在情急之下超常發力、有特異表現。太極拳走架獨特的身心法則，如“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內斂。

　　勿使有凸凹處，勿使有斷續處，勿使有缺陷處。其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”，使神經系統對肌肉運動的控制能力增加，使肌肉運動更精細、高效、低耗。

　　在練太極拳套路之前或之時的站樁，能夠幫助練習者快速得氣。按照太極拳的身心法則練習，日久氣機自然會越來越活躍，越來越精細。要注意的是，“氣宜直養而無害”，氣只宜養不要導引，勿忘勿助，純任自然，“在氣則滯”。

　　氣機精細有助于調動更多的肌纖維參與工作，會使發出的力更大。那么，到底能有多大的幫助呢?假設有兩個人，一個就練力氣，一個只練太極拳套路，可以肯定地說，力氣是前者大，要大許多。

　　常說練太極拳能增加肺活量，能增加多少呢?假設有兩個人，一個只練長跑，一個只練太極拳套路，可以肯定地說，前者肺活量大，要大許多。所以，力量、肺活量等體能素質主要是在套路外獲得的。

　　太極拳套路的作用不同于專項體能素質訓練的作用，專項訓練的特點是對該項素質起特別效果，太極拳套路的作用卻是比較全面。要客觀看待、評價太極拳套路的作用。

　　結語：看完上面的文章，大家對太極拳套路的作用都有全面的了解了嗎?其實太極拳并不是只適合老人年的健身運動，年輕人經常練習太極拳能幫助緩解工作壓力，而且對頸椎疼痛都有治療效果哦。