清晨或傍晚時，常看到很多太極拳練習者在公園里跟著太極拳教程或太極拳教學專心練習，那么太極拳有什么作用呢?它不僅僅可以延緩衰老使人更加健康長壽，對人體的神經系統也有一定的好處哦。

　　太極拳是由太極拳套路與對抗性練習這兩部分所組成的。那么太極拳套路對太極拳對抗性練習的貢獻有哪些呢?

　　1、練內勁

　　內勁這個詞在內家拳里提到較多，沒有確切的定義。較技時，如果出手綿沉，勁力極富變化、準確，一般就說他的內勁好。

　　舉重的我們說他力大，推手的即使人已耄耋，我們仍說他內勁好，兩者相比，論力量大小，耄耋不能與舉重的相比。

　　因此，我們一般說的是內勁，它的質量高低并不是以力量大小為主要的指標，而是以用力過程的綿沉和富于變化為論。

　　從這個意義上講，內勁其實不內。套路系單人獨練，不與外界發生力的作用，對外不顯力，那么，套路意義上的內勁又是怎么一回事呢?

　　力是物體對物體的作用，單個物體不存在力的作用。套路雖為單人獨練，然自身肢體各部位之間卻要發生牽拉擠壓等相互作用，有作用就產生力，是內力。

　　套路練習通過特定規則將內力升華轉變成內勁，這種內勁名符其實，發生在拳手體內。

　　2、對自身運動的控制

　　推手是用，框架是體。體驗內勁的過程就是要充分理解、洞察自己的動作，然后掌握、控制自己的運動過程。

　　自我感覺自我體驗的內勁有什么用呢?俗話說“打鐵先要自身硬”，它道出一個淺顯的道理：要改造世界，先要改造好自己。

　　技擊也不例外，先練己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言與人較技。

　　我們看到從未練過拳術的常人相搏，往往一拳打空一腳踢空，自身便會旋起來，背朝人家遭人擊打，甚者撲空前栽倒地，或身體懸起一屁股蹲地起不來，自己出力打倒自己。

　　技擊如此，人生莫不如此，強大的對手是自己，戰勝了自己便是戰勝了對手。有人說技擊本領不是打出來的，是練出來的，某種意義上講有它的道理。

　　套路練習中的一套特別規則，如“一動無有不動”“邁步如貓行”“運勁如抽絲”“用意不用力”等等，都是他種武術和日常行為中所不見的。

　　練習中刻意操持這些規則，能極有效地掌握對自身運動的控制本領。長期練習的人，在生活、勞作中不容易被絆倒、滑倒，即使滑倒也不容易受傷。在技擊時，也自然不容易失勢為人所乘。

　　3、有助于松柔

　　人由小到大，從松弱無力到有力。長期的勞作積累，又從有力走向生硬。練外家拳術，如果不得要領，往往出現越練用力越生硬的現象。