學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，掌握好太極拳的拳理拳法，更有助于學(xué)習(xí)。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，練習(xí)前要搞清楚拳架與練功的關(guān)系，下面隨著太極資料練習(xí)一下吧!

　　拳架與練功的關(guān)系

　　拳架是太極拳的入門之首，拳架是我們練功的工具，因此，我們要懂得使用工具，尤其是初學(xué)太極拳。

　　在學(xué)拳的初期談不上練甚么內(nèi)功，目的是熟習(xí)拳架的線路及架式，線路是拳架招式的變化與連接，是要在動(dòng)態(tài)中找出自己中心及身體保持圓勢(shì)身法。

　　在此同時(shí)要將太極拳的身法要求一點(diǎn)點(diǎn)融入拳架內(nèi)，慕求時(shí)常保持中正安舒，再而身體可以支撐八面構(gòu)成一個(gè)立體圓球。

　　在這個(gè)階段學(xué)習(xí)中，主要目標(biāo)就是練好身法與拳架的招式，然后建立四肢內(nèi)動(dòng)的意識(shí)和體會(huì)，身法與拳架合二為一，不能分割，否則太極拳所產(chǎn)生的功夫并不存在。

　　以身法打拳

　　將拳架與身法融合方法便是以身打拳，不以手打拳。手要往下意便要集中在虛靈頂勁，我往下之勢(shì)是由提頂而引起的，手上不做主張。手往前意在拔背、手往上意在氣沉丹田、手往左身往右蕩、手往右身則左移。

　　手掌與對(duì)蕩點(diǎn)要成為一個(gè)圓球的至大點(diǎn)，同時(shí)對(duì)蕩點(diǎn)的上、下、左、右都要澎脹，使整個(gè)式形成一個(gè)圓勢(shì)。日久功長(zhǎng)，每一動(dòng)便會(huì)覺得體內(nèi)有氣在鼓蕩，每個(gè)關(guān)節(jié)好像都給拉開了，有靈活的感覺。

　　在這時(shí)要注要每個(gè)關(guān)節(jié)按次序的透開，一個(gè)接一個(gè)。初時(shí)先練手臂，放大時(shí)是先開肩關(guān)節(jié)，繼而肘，而到腕。縮小時(shí)是按腕、肘、肩的次序收縮。

　　學(xué)習(xí)太極拳貴在領(lǐng)悟，打拳不領(lǐng)悟，也是無法體會(huì)到功夫上身的感覺，因此，邊練邊領(lǐng)會(huì)。

　　手臂練熟了便練腿上的胯、膝、踝關(guān)節(jié)，后是身驅(qū)的尾閭，命門及大椎關(guān)節(jié)。這全是用意啟動(dòng)體內(nèi)機(jī)能，是太極拳特有的訓(xùn)練，由此而產(chǎn)生的能量我們稱之為太極內(nèi)功。

　　當(dāng)九個(gè)大關(guān)節(jié)都能隨意的開合，身體的運(yùn)動(dòng)便漸漸發(fā)生變化，由固體的運(yùn)動(dòng)改變傾向液體的運(yùn)動(dòng)模式。

　　功夫到高水平時(shí)，人便有如一粒大的水銀珠在地上滾動(dòng)，遇到阻礙物時(shí)，接觸點(diǎn)便隨著對(duì)象的外形而改變，一點(diǎn)都不用力，但后面往前沖的重量卻一層復(fù)一層的向該對(duì)象涌去。

　　前沖的重量如果比該對(duì)象的重量大便會(huì)將其推走，如果推不動(dòng)，前沖的能量便把對(duì)象包圍，直至把對(duì)象的根浮起來把它沖走。

　　這個(gè)移動(dòng)過程是水銀珠全部的重量在動(dòng)，是整體的動(dòng)，沒有分開。如果要模仿水銀珠的流動(dòng)，我們只能以身體的中心作為移動(dòng)的機(jī)制，中心動(dòng)而身隨，四肢是身體的外圍，所以是后隨中心移動(dòng)的部份。

　　太極拳強(qiáng)調(diào)守中及步隨身換的真意便在這里。這正是練太極內(nèi)功的基礎(chǔ)功夫。