練太極拳從全身來講要求“上下一條線”;從兩手來講要求“全憑兩手轉”而不離中線。人身的“上下一條線”為頭頂至尾閭;中線以鼻與臍為界限。

　　兩手運轉時，左手管左半個身體，右手管右半個身體，中間以鼻與臍為中線，在左手往右運轉，右手往左運轉的過程中，都須經有上對鼻尖，下對足尖的一瞬間，使動作在圓轉中不離中線，對身法的保持中正，不散漫不歪斜極有關系。

　　太極拳的八大手法

　　1.掤

　　這個動作，可以分為進攻和防守，非常地能體現太極拳外柔內剛的特點。

　　如對方用右手向我頭部劈來，我用右臂由下向上掤架敵手臂，并向右柔化;隨即轉入攻勢，迅速向對方之臂滑進，以前臂掤住對手肘部。

　　右腳向對方襠下上步或扣其后跟;同時左手向前、向上推擊對方右肋部位，右手向上掤擊對方右肘部。如得機得勢，可將對方掀起后倒。

　　2.捋

　　要點在于腰胯的擰坐，帶動兩臂柔化對方攻勢，隨即還擊。如敵右腳在前，用雙手向我胸部按來，我以左臂橫于胸前作掤勢，并向左擰腰坐胯，同時以右手捋其左肘，向左側后方牽帶，使之他背我順，再略施其它手法，可使對方跌出。

　　3.擠

　　擠有正擠、斜擠、下壓擠和連環擠，擠是一個進攻性手法，例如：我以右掌直擊對方胸部，對方順勢向右捋化，我便隨勢屈肘向前，貼住對方身體，同時右腳進步，左手護推在右前臂內側，向前推壓，將對方擊出。

　　4.按

　　按分單手按和雙手按，有前按、橫按、下按等手法。如對方用右掌向我胸部擊來，我向右擰腰坐胯，同時用兩手掌沾粘對方右臂(右手捋其腕，左手捋其肘部)。

　　向右側后方牽帶，但對方反應迅速，坐胯后撤，我則乘勢馬上向對方進半步，弓步向前，兩手同時向前按擊，使對方向后跌出。

　　5.采

　　采有單手采和雙手采兩種。對方右腳在前，用右直拳向我胸部擊來，我即出右手，由里向外，由下向上格刁對方手腕，旋臂捋腕，弓身下采，左手按拿住對方肘部。

　　前腳虛，后腳實，轉腰坐胯右側后方沉帶，使對方向前斜下方傾卦。再輔以其它手法，可使對方跌出丈外。

　　6.捩

　　捩的用法較為廣泛，但必須動作與身法協調一致。捩法有正、反、橫、拐等。