總之，通過放松柔和的運動練習，對身體的神精系統、消化系統、循環系統、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，從而實現真正意義上的強身健體。

　　2.通過周身肌肉放松的太極拳運動，可增強靈感，提高速度，縮短肌肉緊張到恢復正常放松的時間。陳氏太極拳的運動量、強度都較大，但恢復正常很快。

　　尤其是肌電圖測試，在陳氏太極爆發力一瞬間，全身肌肉緊張到放松恢復正常只有0.015秒鐘!所以陳氏太極拳的爆發力的速度和肌肉放松是非常快的，它所產生的是速度的力量，而不是僵勁拙力。

　　3.通過陳氏太極拳螺旋纏絲的放松練習，在應用過程中就自然表現出三種力旋貫力、化解力和穿透力。這三種力，我在“論陳氏太極拳纏絲勁”的文章里已詳細講解過，這里再簡單介紹一下。

　　通過持久練功，使內氣充盈，在此基礎上，陳氏太極拳螺旋纏絲勁在技擊時就有三種表現：一種是受到外來侵力的沖撞時，用不失掤勁的“旋貫力”將力點化解。

　　若其余力未盡，再加力相助使其撲空栽倒。若對方感到力點被化，隨即回抽時，就馬上轉勁跟上加力打回勁，使其跌出，此為引進落空合即出之法。另一種是進擊時的旋轉“穿透力”。

　　就是借機發人時，將周身之力集中一點，快速旋轉加力，如子彈離開槍膛的來輻線，有穿透之威力。其三就是“化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。

　　通過以上介紹，相信大家對陳氏太極拳的放松與發勁已經有了更深一步的認識，這樣，在今后的練功過程中定能起到事半功倍的作用。

　　陳氏太極拳發勁技巧

　　1、丹田吞吐逆呼吸

　　開合是太極,吞吐是內功。陳氏太極拳所練的是內勁，除預備式外，所有的形體動作都不離開合變化。通過動作的開合來調整氣息的吞吐，以拳練功，從而達到內外兼修，產生內勁的目的。

　　口鼻之呼吸,不過借以通內外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內氣相接，心中神意下照丹田。

　　丹田是習武之人的重要部位，丹田主要有兩種，即氣沉丹田和意守丹田，練好丹田勁，發勁才會有力量。

　　與丹田之元氣相交(心腎相交),運貫于周身,暢達于四肢,如此方是拳經所云之：“上下相連,內外合一”。所謂內勁,“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作。

　　順中用逆縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內勁也。”

　　所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內勁習練之法。陳式太極拳發勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內氣相接，上下鼓蕩，激發真氣，從而達到以內摧外的目的。

　　2、擤氣口呼“哼”與“哈”

　　將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所產生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機靈一顫，勁已發出，只有“運勁出于無心，鼓舞出于不覺”，才能在實戰中自由運用，此時，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”。

　　內勁是在恰當時機中瞬間激發，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態下運用，其發出的勁決定于氣的長短、強弱。

　　一般的說，擤氣即上顎與舌微合，合而有隙，發勁時，部分氣息從口鼻可呼出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發出“哈”的聲音，相對于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長。