太極拳在中華武術史上已有多年，其與一般拳術不同，不僅有神奇的技擊功能，還有一定的醫療作用。太極拳的特點是放松與發勁，在練習中，如何轉化好兩者之間的關系呢。下面隨著陳氏太極拳了解一下吧!

　　論陳氏太極拳的放松與發勁

　　太極拳是一項舒展大方的有氧運動，練習太極拳時，我們要保持身體立身中正，每個姿勢都要施展準確。

　　一、陳氏太極拳的特性

　　大家知道，陳氏太極拳的風格特點是架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫串。一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。

　　練習時要求虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間。

　　纏絲勁是陳氏太極拳突出的特點，學習陳氏太極拳，每個動作都要包涵纏絲勁的運用，通過纏絲掌握太極拳的原理。

　　外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。

　　整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉肩，旋腰轉跨，旋踝轉膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。

　　二、陳氏太極拳對放松的理性與目的及放松狀態下的發勁

　　練習太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。目的是通過放松、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形相機的結合起來，以意行氣，以氣運身。

　　氣到時，形就會隨氣而動，氣不到，形依舊不動，逐漸內氣充實、壯大、飽滿，也就是習武之人常說的丹田之氣充實，才會相匯合的感覺。

　　將內氣滲透到四肢百骸，循環不已，才能起到強身健體，防身自衛的作用。太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應放棄后天之氣，僵勁拙力。

　　什么叫后天之氣，僵勁拙力?就是人剛出生后，脫離母體，為了生存長大，勞動生產需要所吸收的水谷之氣，產生的一種力量，叫后天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學太極者必須舍棄而不取的。認識的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。

　　怎樣才能放松，去掉僵勁拙力?就是在練習時要求：松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。以單鞭為例：頭頂的百會穴，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領勁，其余部位全部松弛下墜，呼氣放松，才能感到丹田飽滿。

　　四梢氣充足。如在這種狀態下練發勁，如掩手肱拳一勢，旋襠轉胯，纏腿轉腰，一瞬間將丹田之內氣貫到前拳后肘，真正體現出陳氏太極拳發勁的松活彈抖，完整一氣。

　　要求周身放松，是為了將內氣順利達到梢節，盡量在中途減少“氣損”。就好比電學里的導電原理，用鐵絲導電與用銅絲導電的差別一樣，其效果是截然不同的。

　　三、陳氏太極拳的放松及在放松狀態下發勁所產生的效果

　　如果掌握了陳氏太極拳的松柔纏綿，穩健中舒，內氣充盈，周身就會產生一種強大的生物電磁場，所以身上出現了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。如達到這個階段所產生的效果有三。

　　1.從健身角度講，周身放松，肌肉松弛，呼氣下沉，可迅速恢復大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛;肌肉放松，可加強皮膚彈性，潤膚美容;骨節可得到柔和圓轉的鍛煉，可增強骨質密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。