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太極樁功 太極拳站樁動作要領(lǐng)及其原理(3)

  人體之氣可分為“先天之氣”與“后天之氣”。“先天之氣”即元?dú)猓谙忍炀?,藏于人體命門,是生長發(fā)育和各臟腑活動的啟動因素。“后天之氣”有宗氣,營氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣。

  宗氣是由自然界的大氣和經(jīng)脾胃消化水谷所得精氣結(jié)合而成,具有推動心臟行血、肺臟敷布的作用;營氣來源于水谷精微,行于脈中,具有營養(yǎng)周身,化生血液的作用;衛(wèi)氣來源于腎臟,布于體表,具有固陽于內(nèi),抵御衛(wèi)外的作用。

  臟腑之氣,稟賦于先天之氣,又賴于后天水谷精微的營養(yǎng)而發(fā)揮各臟腑的自身功能。元?dú)獬渑妫瑒t后天之氣得以資助,從而臟腑協(xié)調(diào),身心健康。

  在練習(xí)渾元樁時,腎中之精即先天之精受到后天之精的榮養(yǎng),元精益固,元?dú)庾猿洌瑥亩鸬脚嘌a(bǔ)元?dú)獾淖饔?,這個過程也被稱之為“煉精化氣”。

  經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡(luò)脈的統(tǒng)稱,它遍布人體全身,是人體氣血運(yùn)行的通道。渾元樁的練習(xí)可以調(diào)和人體經(jīng)絡(luò)的氣血,起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。

  當(dāng)功夫練到一定程度之后,可以通過“心息相依,以意領(lǐng)氣”的鍛煉,隨心所欲地“意到氣到”某個部位或臟腑,從而練就“意氣合一”。

  4、拉筋伸骨,增加全身生理活動范圍

  在技擊中,若要動作到位,勁道順暢,須有良好的身體柔韌性作基礎(chǔ),這樣在做技術(shù)動作和發(fā)勁時才不會感到肌肉和韌帶的阻礙。

  渾元樁獨(dú)特的姿勢使全身的肌筋都因骨骼的伸展而被拉伸,無形中鍛煉了全身的柔韌性,增加了肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的生理活動范圍。在搏斗中常能在普通人的生理活動極限中發(fā)出力道反擊對手。

  5、上虛下實(shí),穩(wěn)固下盤

  渾元樁要求練習(xí)者上虛下實(shí),即上元(肚臍以上)輕虛,下元充實(shí)。練功時姿勢的重心要放在臍下,此時身體才能穩(wěn)如泰山,舒適自然。氣息要求氣沉丹田,從而使下元真氣得到充實(shí)。待日久功深,下盤會隨元?dú)獬渥愣饾u穩(wěn)固,終產(chǎn)生落地生根的功效。

  太極渾圓樁之歌

  五千中華有寶藏,美名就是渾圓樁。

  獨(dú)立守神是核心,抱圓守一要牢記。

  動作簡便好易學(xué),男女老少很相宜。

  麻冷熱脹是正常,痛癢重僵君莫慌。

  循循漸進(jìn)不著急,三年筑基出奇跡。

  百練不如一站妙,益壽延年功自高。

  中華國粹需弘揚(yáng),大道同歸渾圓樁。

  結(jié)語:綜上所述,練太極站樁可以提高身體素質(zhì),同時還能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,是老年人健身養(yǎng)生的佳運(yùn)動。經(jīng)常練習(xí)太極站樁可以增強(qiáng)腿部力量,延遲骨骼衰老,是身體健康的保證。

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