就拿單手定步正面纏絲舉例，右手往外開的時候，氣是往手上走的，就像開電門一樣。往后，就像關電門一樣，氣是往丹田回來。右手往外走的時候，氣走到手指為陽極，再往外走就出了界限，這時就需要轉變，陽極生陰。

　　一轉，氣從手往里來到丹田，所以由外往里來，這個過程就叫做陽極生陰.等氣到丹田以后就是陰極，這個時候就不能再往左走了，再往這個方向去就出了界限，又到了需要轉變的時候，稱之為陰極生陽。

　　一變氣到命門，到背，到肩，到肘，后又到手，這叫陰極生陽。下肢的動作是和上身相通的，手與腳相通，肘與膝相通，肩與胯相通。手一轉氣往里來，腳上的氣也是往里來，終點都是丹田。

　　核心在丹田，上身走，氣到手或到丹田，下肢呢，大部分也隨，有的動作是不同的，這是第一種運動形式。氣進氣出， 是一種纏絲的方式，丹田的旋轉是往右轉，往左轉。

　　第二種運動形式是丹田前后旋轉，比方起勢，一起一落，并沒有左右旋轉，丹田是前后旋轉。前后旋轉的時候，手往上升的時候，氣是往手上去的，手往下落的時候，氣是往丹田來。手分開的時候，氣往手上走，手合的時候，氣往丹田來。

　　第三種運動形式呢，丹田既有前后又有左右，轉四個方向，這個運動形式就叫第三種運動形式。

　　纏絲功動作很簡單，通過簡單的動作，找到這個運動規律，把這個方法運用到套路練習當中去，套路動作雖然非常復雜，但總歸都脫不了這個運動規律。

　　什么是運勁如抽絲

　　《太極拳經歌訣六》指出，“運若抽絲處處明”，《十三勢行功心解》也有“運勁如抽絲”之說，可見抽絲勁在太極拳中的重要性。

　　抽絲勁，又名纏絲勁，亦稱螺旋勁，陳式至今一直沿用纏絲勁之名，楊家早先亦用纏絲勁之名，后一般均稱抽絲勁。那末，何謂抽絲勁呢?它有沒有具體的運勁路線呢?有的。

　　抽絲的意思，并不僅是指緩緩直拉而出，乃是指太極拳的一切動作的運勁，都要旋轉出入，如同來復線的螺絲形狀一樣。而抽絲不外順抽、逆抽(一名正抽、反抽)兩項，出為順抽，入為逆抽，順如陽轉，逆若陰旋。

　　順抽，是由足跟至手指之抽;逆抽，是由手指回歸足跟之抽。其路線則是交叉而出，交叉而入，即左足右手，右手左足;右足左手，左手右足。順抽，又稱為“開”;逆抽，又稱為“合”。

　　太極拳沒有一項運勁沒有抽絲勁，非一順一逆，即雙順或雙逆;也沒有一項運勁，可以離開開合二勁。

　　太極拳架子內勁的運用，雖然不出順、逆兩種抽絲，但是由于其中姿勢與方向的關系，則有種種的不同，分類以區別，尚有十種，統稱為“十二抽絲”，就是：順抽、逆抽、左抽、右抽、大抽、小抽、進抽、退抽、里抽、外抽、上抽、下抽。

　　可以說，太極拳的所有運勁，沒有一項不在此十二抽絲之中。如果太極拳沒有了抽絲勁，那末，其外形雖走圓形運動，而內中之勁仍為直來直去，也就不可能產生以輕制重的功用。

　　因而抽絲勁是太極拳基本的動作和運勁路線。需要指出的是，太極拳式中沒有一個拳式運用的是十二抽絲中某一項抽絲，而大多表現為幾項抽絲的聯合運用。先從八法、五步說起。

　　八法是由擁旋轉以變捋，是逆抽絲;由捋旋轉以變棚，是順抽絲。擠為聯合之掤勁，是雙順抽絲。按亦為雙順抽絲。采為反方向之擠，亦與捋近似，為雙逆抽絲。

　　捋則比較復雜，狹義的捌，如野馬分鬃，為順逆抽絲;廣義的挒，則視具體情況而定，大致用拳、掌、手者，為順抽絲，用足者為逆抽絲;肘為順抽絲，靠為順抽絲。

　　五步是前進、后退為進、退、順、逆抽絲;左顧、右盼為左、右、順、逆抽絲;中定頗為特殊，狹義的中定狀態，無抽絲勁可言，而一旦與對手周旋，則可隨時運用順、逆抽絲和不同姿勢與方向的左、右、大、小、進、退、里、外、上、下的其他十種田兆麟先生抽絲勁。

　　再從拳式舉例說明之

　　1、左右攬雀尾是左、大、順抽絲與右、小、逆抽絲;右、大、順抽絲與左、小、逆抽絲。