太極拳從曾今的默默無聞，如今已經家喻戶曉，但是太極拳教學版本已有多種。我們今天要探討的是太極拳的三明，太極拳資料有詳細的記載，下面隨著太極拳自學教程練習研究一下吧!

　　修煉太極拳需明確“三明”

　　太極拳的本質是武術，在練習中，我們不僅要重視外在姿勢，還要注重內在的修養，達到內外協調一致。

　　第一謂之“心明”

　　何謂“心明”?就是心里明白的階段。不管初學者還是練習數年，數十年的太極拳練習者，都要做到“心明”，要明白太極拳的理論和它的運動規律及特點。明白自身練習中已經解決了的矛盾和有待解決的問題。

　　練習太極拳是一個解決矛盾和問題的過程。在練習過程中，初學者有初學者的矛盾和問題;練習數年或數十年者同樣有他們自身的矛盾和問題。太極拳謂之“意氣運動”，“終身運動”，就在于要想做到周身的協調一致，做到外形如抽絲，如行云流水。

　　在練習中，要做到快慢相間，剛柔相濟，如棉里有鐵，外柔內剛，想要做到以上幾點，還需要長期堅持不懈的練習。

　　這就是太極拳的理，要通過老師的傳教，通過看書學習，使心里明白這些道理。在明白之后，練習中就有了方向，有了目標。

　　第二謂之“體明”

　　“體明”就是身體要“明白”，心里想到的身體要做到，要把心里已經明白了的理論通過練習練到身上來，也就是“理論和實踐相結合”。

　　有很多學生和老師在練習和教學中都能看到別人的毛病，但或許自己也犯著同樣的毛病，看到別人某些動作不到位，不順隨，自己卻也不到位，不順隨。

　　這就要加倍的苦練，就如常言說：“拳打萬遍，神理自然”，“體明”階段也是練習太極拳艱苦，漫長的階段，少則三年，五年，多則十年，二十年，要達到“身體明白”。

　　練太極拳必須疏通經絡，引動內氣，周身相隨，內外一致，形與氣相結合，達到根基穩固，內氣充實的目的。

　　第三也就是謂之“神明”

　　神明是在心里明白了，并且身體能做得到之后達到的一個更高的境界，練拳到此境界，功夫已經成熟，舉手投足皆能陰陽平衡，內氣已達皮膚肌毛之外。

　　有詩贊云：“神穆穆，貌堂堂，氣象混淪，虛靈具一心，萬象藏五蘊，寂然不動若愚人，誰知道陰陽結合在此身。只要功夫純，全憑一開一合，一筆橫掃千人軍。”

　　學好太極拳的六大步驟

　　一、學架子(了解規律，熟練套路)

　　學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。

　　在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協調練習，通過這些基本動作的練習來初步了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。

　　學完了太極拳的套路，然后就是反復得多練使套路熟練并加強記憶。然后要求動作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，后達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一階段。