這種情況下，就要量力而行，在自身?xiàng)l件允許的范圍內(nèi)來(lái)完成套路。比如拍腳動(dòng)作，腳抬不起來(lái)可以用手拍大腿，撲步下不去可以用弓步代替。

　　形體動(dòng)作不到位無(wú)妨，關(guān)鍵是意念要到位就能收到很好的治療效果。如果刻意追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，結(jié)果分散精力反而效果不好。體弱的拳友，站著打拳久了堅(jiān)持不住，也可以坐在凳子上打拳。

　　練85式太極拳的六大好處

　　(一)人人都易接受

　　太極拳不受場(chǎng)地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開(kāi)展。學(xué)習(xí)太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會(huì)認(rèn)同和政府鼓勵(lì)。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進(jìn)人類(lèi)身心健康，是人類(lèi)追求健康生活的共同目的。

　　(二)是健康食品

　　健康食品是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿(mǎn)足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要方面。習(xí)練太極拳，從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。

　　一個(gè)人的身體健康狀況主要受衣食住行的綜合影響。食物是一方面，但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行一些體育鍛煉的人健康狀況遠(yuǎn)超過(guò)不鍛煉的人。

　　無(wú)數(shù)實(shí)踐證明了其科學(xué)性。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復(fù)，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個(gè)意義上說(shuō)，太極拳的保健功能賽過(guò)健康食品。

　　(三)是陶冶性情

　　習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”，導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者。

　　逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，不知覺(jué)中改造個(gè)性，培養(yǎng)了陽(yáng)剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié)，能夠給你一個(gè)豐富和完善的人生，何樂(lè)不為?

　　當(dāng)今人們每天面對(duì)各種壓力，有的人換上神經(jīng)衰弱，還有的人則是帶有多種慢性疾病，身體健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)，但是練太極拳可治愈。

　　(四)是調(diào)節(jié)身心

　　進(jìn)入21世紀(jì)信息時(shí)代，人們的工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時(shí)，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成生理、心理疾病，如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、損害正常人們健康的病變。

　　太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過(guò)簡(jiǎn)易的練習(xí)，也就是通過(guò)外形的肢體運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)呼吸吐納，增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，達(dá)到內(nèi)壯的功效。

　　同時(shí)使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對(duì)緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。

　　(五)是增強(qiáng)自信

　　習(xí)練太極拳有利于增強(qiáng)自信心。如果在教練的正確指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練，能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能，成為一名身心俱佳、華顏童膚的健康者。

　　也能使一名性情暴烈者，在生活中屢遇失敗時(shí)，冷靜思索后，自覺(jué)地與生活抗?fàn)帲赂业貜牡固幣榔饋?lái)。正如太極拳的技法特征一樣，粘連相隨，不屈不撓;更能使懦弱個(gè)性者，重新審視，逐漸改造自我，成為生活工作中的強(qiáng)者。

　　(六)是培養(yǎng)毅力

　　一個(gè)人一生中想成就一番事業(yè)，沒(méi)有百折不撓精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。習(xí)練太極拳卻能在不知不覺(jué)中培養(yǎng)這種干事業(yè)的上進(jìn)心和持久力。