在太極拳實戰中，我們不僅要放松，還要做到沉，松沉是對立統一的關系，兩者相輔而生，這樣才能達到真正的放松。

　　回過頭來我們看“乃能收斂入骨”就好理解了，什么收斂入骨呢?是把緊張的意識、精神收斂入骨，而外示安逸，不在肌肉和筋骨上顯示出來，白白消耗體力。所謂“精神能提的起，則無遲重之虞。”;所謂“意氣須換得靈，乃有圓活之趣。”

　　只有筋骨肌肉松開，精神靈動，才可能在瞬間調動整個軀體，達到松、活、靈、快的境界。

　　太極拳松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經絡，提高心肺功能，促進血液循環，能有效降低心腦血管疾病，是養生的好運動。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳松腰轉胯要領

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　4、從上往下松沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時轉胯帶動一手掌心往身前肩關節上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。

　　5、順著地面反座彈力而起帶動兩手各自在側身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。

　　結語：綜上所述，您對太極拳的松了解了嗎?初學太極拳不要覺得太極拳很難，在練習前，只要身心放松，排空一切雜念，在練習方中可快速領會太極拳的意，再用意念控制動作，讓你的身心全部放松。