習(xí)武之人都知道，修煉太極拳重要的是太極內(nèi)功心法，太極內(nèi)功心法也是修煉太極內(nèi)勁的基本功。太極拳的好處是強身健體，有祛病延年的功效，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
陳氏太極拳內(nèi)功心法
太極拳的內(nèi)勁功力是檢驗一個拳手的必備課程，也是衡量一個人功夫高低的重要標(biāo)志，一個習(xí)拳者必須要精通一門武術(shù)，并且要學(xué)會融合其他拳術(shù)精華。
任何一位卓有成就的太極拳家不只熟悉一門拳術(shù)，他觸類旁通，把其他拳術(shù)都溶合在自己的拳技中了。所以我們不能簡單地、機械地把他劃歸為哪一類太極拳。
在練習(xí)太極拳時各自會形成一個獨特風(fēng)格，這樣就產(chǎn)生出陳、楊、吳、武、孫等多式太極拳，還包括現(xiàn)在整理的趙堡太極及武當(dāng)太極。太極拳的演變絕不是孤立的存在的，它們互相溶合滲透，吸收變通以至改造創(chuàng)新。
正是因為如此，太極拳的發(fā)展歷史具有沉淀的傳統(tǒng)武術(shù)，經(jīng)過智者、高手等創(chuàng)編，將太極拳和陰陽學(xué)說全面的結(jié)合成一體。
太極拳內(nèi)勁在內(nèi)不在外，它是在長期通過意識統(tǒng)率下，使呼吸與動作相結(jié)合鍛煉，在精神意念貫注之中，體內(nèi)形成的一種既沉重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。
也就是說，太極拳的內(nèi)勁是通過技擊性專項訓(xùn)練，即在技擊攻防意識的指揮下，配合呼吸，全身做各種調(diào)和有序動作，動作曲伸有一定方向和作用點、線，在不同情況下，能快能慢，空間路線可長可短(通常是走圓弧形)。
動作幅度可大可小體位或正或斜，均可整勁驟發(fā)。這種可剛可柔的太極內(nèi)勁，練時運勁柔和，而發(fā)落到點則剛強。
太極拳內(nèi)勁是剛的一面，太極拳的內(nèi)勁質(zhì)量是剛，但不是僵硬、蠻勁，在練習(xí)中要做到積柔成剛，剛?cè)嵯酀?/p>
正如《拳經(jīng)》曰：“看似至柔，其實至剛，看似至剛，其實至柔。”此“剛”是隨機隨勢迅速地將隱蓄于體內(nèi)的全身之力聚于一點，在剎那間迅如奔雷地爆發(fā)出來，這種力不是發(fā)后斷勁的，而是變?nèi)岷椭^續(xù)運動。
太極拳的這種內(nèi)勁是在內(nèi)力松柔的基礎(chǔ)上，經(jīng)過有規(guī)律的長期訓(xùn)練獲得。
當(dāng)具有了一定的剛力基礎(chǔ)，再把內(nèi)勁功力過渡到動作自然、輕松的技巧之中。長時間的習(xí)練柔化運動，久而久之便練得棚勁彈力隨心用，胸腰疊化隨氣行。我們再看看武術(shù)的一般勁力。它也是通過肢體的運動表現(xiàn)出來的一種力。
這種力量也是在意識支配下，通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化的配合而產(chǎn)生的。意識支配是指神經(jīng)呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指對氣息吐納和肌肉舒縮按照武術(shù)技擊動作的一定順序和規(guī)格，同時起動同步運行，同時到達一定部位。
太極拳的內(nèi)勁，正是按照這一勁力原理，通過由內(nèi)及外的訓(xùn)練培養(yǎng)出來的，它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開聲等訓(xùn)練方式而獲得的勁力。
太極拳是由緩慢、輕松、柔和、曲旋，并通過走螺旋、劃圓疑難、腕纏絲、胸腰伸長疊化而由內(nèi)到外產(chǎn)生勁力。
太極內(nèi)勁特別注重內(nèi)中意識的鍛煉，主張“用意不用力”，意念神經(jīng)的指導(dǎo)又有獨特的運行路線，再配以肢體的圓運動，練就一種混圓一體的圓勻力場。活動在這個圓勻力場內(nèi)的身體就是一個不凹不凸的太極體，且是應(yīng)付一切外來侵入的變化無端的圓形體。
時時慢練心悟，突出以柔化、借力、粘走化發(fā)的攻防意識，形成以棚、履、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定為主要特色的勁路，加以靈活多變的和、眼、身勁、步的同步習(xí)練，從而顯示出太極拳獨到的攻防技擊特色。
太極拳內(nèi)勁中的剛發(fā)，是在得機得勢時，即“中實”之后的突發(fā)，這時內(nèi)勁的來源是靠后足蹬地的反作用力推動整體，在后足蹬地發(fā)內(nèi)力的瞬間，后胯往下坐，前腿臏骨向前指，前腳猛然往下一沉，壓縮橫膈臘膜。
使腹腔突然膨脹，肚皮繃緊，好像一在塊石頭落入水中，一下子把水濺物很高。要求小腹突然一震，腰部用力，這時是力由腳起，集中于腰腎，意念經(jīng)脊骨、膻中，再經(jīng)肩井布于兩膊，達于手指。
這樣發(fā)力，實際上是在瞬間調(diào)動和集中全身各處潛在的強大的內(nèi)功力量，恰好對準(zhǔn)其被引化落空的不平衡處，如激光沖射出去，這種高壓式的內(nèi)勁功力，是無堅不摧的。
