太極拳的特點是用意不用力，而意、氣、神是打太極拳的靈魂，常練太極拳能陶冶情操、修身養性。練太極拳的注意事項有很多，通過學習太極拳能增強身體抵抗力，學習48式太極拳你會有所體會。

　　“意”練太極“神”打拳

　　眾所周知，打太極拳講求的是心靜體松，初學太極拳要求慢練，在慢練感受太極拳的意，這樣才能快速入門。

　　一、意、氣、神是48式太極拳的靈魂

　　太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運動，是肢體運動配合意念(意識)、調息(呼吸)來完成的。這是太極拳區別于其他健身運動的標志，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。

　　在太極拳運動中，“意”、“氣”、“神”為之“道”，形體招式為之“器”。意、氣、神是太極拳的靈魂，所以，太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”，“心行意、意行氣、氣運身”，“調息勝調身、養氣得黃金”。

　　現在有很多人練拳注重形體和拳架，忽視了內在，即意、氣，這樣練習如同丟了習慣撿芝麻。

　　如果沒有了意念的功夫，則太極拳同其他以力量、以動作姿勢、以技巧為主的其它體育就沒有什么區別了。

　　二、“意識”和“神”對于生命的特殊功能

　　“意識”、“神”是一個比較模糊的、比較玄妙的概念，它在中國傳統哲學、現代哲學、心理學、中醫學、佛學、氣功養生等學科領域都有不同的內涵和解釋(因其不是本文重點就不予論述)。

　　我們這里所說的“意識” 是指意念、思維;“神”是精神、意志、知覺，它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動，是生命活動的高形式。

　　太極拳是中國傳統文化的一部分，詮釋了人體生命系統全面生理、心理與智慧的統帥，就是精氣神中的神。

　　如前人所說：“人之身如國。神如君，君良則國治;氣如民，民聚則國強;精如財，才蓄則國富。”“心主神明。”“腎中生氣，心中生神，神氣交而成精。”

　　精氣之間的相互生化，皆賴“神”的指令!“神”發布生生不息的生理指令信息，由氣負載循經絡系統把生命信息能量傳遞給各級生理組織。包括神經組織與內分泌組織，加以執行、維系著生命系統的正常運行。

　　三、“意練”、“神練”是中國傳統治學、修身的特殊方法

　　古代的文人學者、僧人道士、醫生、養生家及各種匠師都非常重視“神練”、“意練”、“內視返觀”、“冥思靜想”。這種帶有中國傳統文化色彩的治學、修身方法。

　　實際上這就是內功心法，當人在安靜的狀態下，排除雜念，在意識空間的王國中進行思維運動，能有效提高人的靈明程度和超長智能(古人稱之為“神通”現代稱之為“特異功能”)。

　　使人產生“靈感”，同時通過主動的、靈明的、專一心念的意識活動，能夠產生生命所需的特殊能量“氣”。

　　以調動內外之氣和形體產生互動變化，使人的陰陽、表里、寒熱、虛實;精、氣、血、津液、神、智等生命指標參量達到內在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡。

　　使人進行生理、心理、病理的自我調控、自我修復，從而達到祛病健身的效果。一些患有比較嚴重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳，都收到了很好的療效。

　　四、“意”練太極“神”打拳的具體做法

　　意練的方法是，在閑暇時，在安靜的環境中，可臥可坐可立，兩眼閉合，提肛收睪，精神、體態做到松靜自然，呼吸平穩，排除雜念，意識內收，然后弱化對外界信息的反映。

　　使大腦進入虛靈忘我狀態，入靜五到十分鐘后，從套路的起勢開始冥思靜想，一個式子接一個式子“神練”，速度要慢，一切要求同實練相同。